Les alternatives au grattage

100 % des personnes atteintes d’eczéma se grattent. Le grattage est la conséquence des démangeaisons provoquées par l'inflammation de la peau sèche.
Conséquences : écorchures, risques de surinfection, et épaississement de la peau (lichénification). Le besoin impérieux de se gratter induit un cercle vicieux. Il est donc primordial de trouver une alternative au grattage.

conseils quotidiens vivre avec un eczéma atopique

Ce qu’il faut savoir :

  • Moins j’écorche ma peau, moins elle démange.
  • Moins je me gratte, moins j’ai envie de me gratter.

Les causes des démangeaisons :

  • L'inflammation de la peau.
  • La sécheresse de la peau.
  • L’habitude de se gratter.
  • Le stress.
  • La chaleur.
  • La transpiration.

Le grattage est parfois inconscient, il est important de déterminer quand et pourquoi on se gratte.

Dire à un enfant « arrête de te gratter » ne sert à rien.
Cette remarque risque de l’exaspérer et lui donner encore plus envie de se gratter.
Il est donc nécessaire de trouver une alternative au grattage !

Comment éviter les démangeaisons ?

  • Soulager / calmer avec les dermocorticoïdes
  • Hydrater la peau sèche avec les émollients

Si malgré cela, les démangeaisons persistent, voici quelques alternatives au grattage :

Prévenir et calmer les démangeaisons :

  • Utiliser un émollient :
    • Appliquer un émollient plusieurs fois par jour
    • Toujours avoir une crème à portée de main (dans le cartable, le sac à main, le sac de sport, sur la table de nuit, etc.)
  • Utiliser de l’eau thermale :
    • Effectuer des pulvérisations prolongées à plusieurs reprises
    • Appliquer des compresses imprégnées pendant quinze minutes
    • Toujours avoir un spray d’eau thermale à portée de main
    • Après utilisation de l’eau thermale, penser à hydrater la peau avec un émollient

Atténuer les démangeaisons temporairement :

  • Conserver l’eau thermale au réfrigérateur
  • Ventiler la peau après avoir pulvériser l’eau thermale pour augmenter la sensation de froid
  • Utiliser une poche « rafraîchissante »
    • Ne pas mettre au contact direct de la peau, l’envelopper dans un linge fin en coton
    • Laisser la poche 10 minutes maximum
    • Effectuer un massage avec des galets lisses passés au réfrigérateur

Eviter de s’écorcher :

  • Couper les ongles courts
  • Utiliser une roulette de massage pour calmer les démangeaisons
    • Ne pas utiliser directement sur la peau

Détourner de l’envie de se gratter :

  • S’occuper les mains :
    • Jouer avec une balle anti-stress
    • Mettre des galets ou des billes dans les poches de la veste
    • Faire des travaux manuels
  • S’occuper l’esprit :
    • Ecouter de la musique douce
    • Lire un livre
  • Se relaxer :
    • Pratiquer la respiration abdominale
    • Faire du yoga, de la sophrologie, etc.
    • Faire du sport

Pour la nuit :

  • Appliquer un émollient avant le coucher
  • Avoir un spray d’eau thermale et une crème hydratante à portée de main
  • Ne pas trop se couvrir, privilégier des draps en coton
  • Aérer la chambre
  • Ne pas surchauffer la chambre (18°C au maximum)
  • Mettre des gants en coton ou en soie ou des moufles

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 Arrête de te gratter Mode d’emploi pour gérer l’eczéma atopique

Autre exemple d'alternative au grattage :

 
 
 En résumé
Infographie eczéma alternatives au grattage