Het sporten

Tips en adviezen om ongehinderd te kunnen sporten!

Waarom doen kinderen met atopische dermatitis minder aan sport?

Atopische dermatitis heeft een zekere impact op de kwaliteit van leven van het kind. Het kind vindt het soms moeilijk zijn beschadigde huid aan zijn vriendjes te tonen. Hij heeft de neiging om het samen sporten te mijden, ook omdat de sportactiviteiten zelf een eczeemaanval kunnen veroorzaken (warmte, irriterende werking van zweet enz.) 

Kinderen met atopische dermatitis

Uit een recentelijk online uitgevoerd onderzoek van de Stichting voor Atopische Dermatitis bleek dat 92% van de kinderen op school of in clubverband aan sport doen, terwijl slechts 78% van kinderen met atopische dermatitis sporten. Bij sportactiviteiten kunnen deze kinderen zich ongemakkelijk voelen (figuur 2); het is dan moeilijk om door te zetten. Toch zijn lichaamsbeweging en sport essentieel voor de ontwikkeling van het kind. Door middel van enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunnen kleine ongemakken en schaamtegevoel voorkomen worden.

natation et eczéma atopique

Atopische dermatitis en zwemmen      welke voorzorgsmaatregelen nemen vóór het zwemmen?

 

Waarom is sport essentieel om goed te groeien?

De positieve werking van regelmatig bewegen en sporten, met name tijdens de kinderjaren en adolescentie, is genoegzaam bewezen. De voordelen zijn merkbaar op vele niveaus: lichamelijke ontwikkeling, geestelijk welzijn, zelfkennis, relatie met anderen enz.

Sporten om het lichaam te ontwikkelen

Kinderen hebben een onbedwingbare behoefte om hun energie te verbruiken met sport en spel. Dat komt goed uit, want lichaamsbeweging is noodzakelijk voor de ontwikkeling van botten en spieren, als ook voor een evenwichtige groeicurve.

Daarnaast wordt het hormoon dat de weefselgroei stimuleert tijdens de slaap afgescheiden. Helaas wordt de slaap van kinderen met atopisch eczeem vaak verstoord door pijn en jeuk.

Een ernstige vorm van atopische dermatitis tijdens de jonge kinderjaren kan leiden tot een groeiachterstand en tot een zeer dun postuur.

Lichaamsbeweging reguleert de slaap en stimuleert de bot- en spierontwikkeling, waardoor deze verschijnselen kunnen afnemen.

Ten slotte is sport voor tieners, die de neiging hebben urenlang achter het scherm van hun computer, tablet of telefoon te zitten, een goede manier om sedentair gedrag te bestrijden en ze te leren een gezonde levensstijl aan te nemen.

Sporten om goed in je vel te zitten

Sportactiviteiten en lichaamsbeweging zijn een goede manier om de aandacht van een kind met atopische dermatitis naar buiten af te wenden, zodat het minder gekweld wordt door zijn huidproblemen.

Het resultaat is dat ze minder stressinfo-icon kennen en zich beter kunnen concentreren op school. Het beoefenen van een sport, zowel prestatiegericht of gewoon voor het plezier, bevordert de teamgeest. Het kind ontwikkelt het gevoel bij een groep te horen en het helpt hem bij het ontwikkelen van zijn eigen identiteit.

Het kind strijdt samen met zijn vrienden bij de teamsporten en ontwikkelt zijn eigen mogelijkheden tijdens individuele sportactiviteiten. Endorfine, een hormoon dat door de hersenen wordt aangemaakt tijdens en na fysieke inspanning, helpt ook  uitstekend tegen stress.

Enkele voorzorgsmaatregelen: Transpiratie kan jeuk en zelfs eczeemaanvallen veroorzaken, maar dit kan door enkele eenvoudige maatregelen voorkomen worden. Door meteen na de fysieke inspanning te douchen worden de irriterende stoffen in het zweet verwijderd. In principe is 30 tellen onder koud of lauw water afdoende. Het is raadzaam om een reinigend product zonder zeep en zonder parfum te gebruiken. Breng daarna een vochtinbrengende crèmeinfo-icon aan op het hele lichaam, trek droge en schone kleren aan en klaar is kees!
   

enfants, eczema atopique et sports

De angst om jezelf bloot te geven

Het kind kan zich schamen voor zijn rode huid en bang zijn dat de andere kinderen hem zullen nawijzen. Maar dit mag geen belemmering zijn voor lichaamsbeweging.

De ouders dienen de (sport)leraar uit te leggen dat het een niet besmettelijk eczeem betreft dat slechts enkele kleine voorzorgsmaatregelen vergt.

Leg het kind ook uit dat we allemaal van elkaar verschillen en help hem om zijn verschillen te accepteren. Bij eczeem wordt de huid rood en dat is zichtbaar, maar het is gewoon een kenmerk, net als dat sommige mensen blond zijn en andere donker haar hebben...

 

Hoe kun je kleine ongemakken ten gevolge van fysieke inspanning voorkomen?

Transpiratie, warmte, ongeschikte kleding en toiletartikelen kunnen de atopische huid verergeren als hier geen aandacht aan besteed wordt. Door enkele voorzorgsmaatregelen te nemen kunnen jeuk, eczeemaanvallen of prikkend gevoel vermeden worden en kan het kind volop genieten van het sporten.

Het irriterend effect van zweet minimaliseren

Zweet wordt geproduceerd door de zweetklieren die bijdragen aan de natuurlijke regulatie van de lichaamstemperatuur. Deze zweetklieren zijn talrijker op het voorhoofd, in de handpalmen, op de voetzolen en onder de oksels.

Zweet, dat voornamelijk uit water en minerale zouten bestaat, heeft een pHinfo-icon-waarde tussen de 4 en 6 (zuur) en een natriumchloridegehalte dat zorgt voor het prikkende effect op de huid. Om dit onaangename gevoel te voorkomen kun je het verdampen bevorderen door wijde, katoenen kleding te dragen of specifieke sportkleding, voorzien van ventilatieopeningen waardoor de warmte kan ontsnappen.

athletisme et eczema atopique

 

chaleur, eczéma et sports

De warmte laten ontsnappen

Warmte zorgt ervoor dat de huidvaten wijder worden (roodheid), verhoogt de zweetproductie en dus de jeuk.

Hoe is dit te voorkomen?

Allereerst door niet in de volle zon te sporten en door niet te vergeten regelmatig te drinken (draag altijd een flesjes water bij je).

Gebruik, zodra je het warm krijgt, een spray met thermaal water. Het water verdampt en zorgt ervoor dat de huidtemperatuur daalt.

Door de training langzaam op te bouwen kan het organisme zich aanpassen, waardoor overmatige warmte kan worden vermeden. Bij een eczeemaanval is het beter om sporten die te veel inspanning vragen, te vermijden.

Gebruik geschikte kleding

vetelents eczema atopiqueVerschillende soorten kleding zijn geschikt om in te sporten: katoenen kleding, neem een maat groter om aanraking met de huid te vermijden, bij voorkeur met externe naden, of sportkleding van licht polyester.

Voor alle kleding geldt dat ze na aankoop vóór het eerste gebruik gewassen moet worden. Knip alle labels eruit (in hals en zijnaden) om irritaties te voorkomen.

De kleren moeten na elk gebruik gewassen worden (ze niet in de tas laten zitten!).

Was de kleren bij voorkeur met vloeibaar wasmiddel en niet met waspoeder, dat minder goed oplost en extra goed moet worden uitgespoeld - liefs twee keer. Tijdens het pollenseizoen de kleren liever niet buiten laten drogen.

 

Deodorant bij voorkeur niet vóór maar na de fysieke inspanning gebruiken

Gebruik geen anti-transpirant producten met aluminiumzouten. Gebruik bij voorkeur een deodorant zonder alcohol en zonder parfum.

Ondanks deze voorzorgsmaatregelen kunnen zweet en deodorant toch irritaties veroorzaken.

Aangezien zweten altijd even na de fysieke inspanning begint, is het beter om de deodorant na de lichaamsbeweging (en niet ervoor) aan te brengen, na het douchen en nadat de huid goed is afgedroogd met een zachte polyamide handdoek.

Crèmes zijn lastig... Dat is meer voor meisjes…

Gooi deze vooroordelen overboord, je gezondheid en comfort zijn belangrijker. Een hydraterende crème is onmisbaar. Wanneer de fysieke inspanning vlakbij huis plaatsvindt kun je de crème in de koelkast leggen, neem de crème anders mee in je sporttas.

Breng de dermatocorticosteroïden bij voorkeur 's avonds aan, of 's ochtends na het douchen. Spreid een dikke laag crème over de huid uit zodanig dat de hele plek bedekt is, en laat de crème snel intrekken door de huid te masseren.

Een barrièrecrème kan ook gebruikt worden als bescherming tegen zweet en zwembad- of zeewater. Deze crème bevat vaak siliconen die de huid beschermen tegen agressieve aanvallen van buitenaf.

Adviezen en tips om het plezier in bewegen te behouden

Vóór

  • Breng een hydraterende of vochtinbrengende crème op de huid aan vóór het sporten, zodat er een beschermend hydrolipide laagje over de huid zit.
  • In perioden van heftige atopische dermatitis geen zware inspanningen leveren om de ontwikkeling van rode vlekken niet te verergeren.
  • Kies bij voorkeur een sport waarbij het zweet goed kan worden afgevoerd (vermijd bijvoorbeeld het dragen van schermkleding).

Tijdens

  • Draag geschikte kleding: van katoen, een maatje te groot, of specifieke sportkleding.
  • Niet sporten in de volle zon.
  • Gebruik een spray met thermaal water en vergeet niet om (kleine slokjes) water te drinken tijdens de inspanning.
  • Veeg het zweet weg met polsbandjes van badstof of een zachte handdoek, maar niet met je T-shirt.

Na

  • Goed je dorst lessen door zoveel mineraal water te drinken als je wilt.
  • Schiet niet gelijk onder de douche, maar wacht heel even, want je gaat altijd pas korte tijd na de fysieke inspanning zweten.
  • Spoel jezelf af met overvloedig, lauw schoon water (blijf er 30 tellen onder staan) en gebruik een reinigingsgel zonder zeep en zonder parfum.
  • Droog de huid goed af met een zachte handdoek van katoen of microvezel (niet wrijven).
  • Breng een emoliënt, vochtinbrengende melk of crème, aan (ook in de winter).
  • Breng de hormoonzalf 's avonds op de rode plekken aan.

dermatologist opinion atopic dermatitisDe mening van de dermatoloog
Dr. Magali BOURREL, dermatoloog in Chambéry

Sporten is een spel en spelen is onontbeerlijk voor de ontwikkeling van het kind. Tijdens een fysieke activiteit staat het lichaam centraal en leert het kind zijn lichaam ontdekken en te luisteren naar wat hij voelt.

Naar een grotere zelfstandigheid
Het beoefenen van een sport vindt meestal buiten het gezinsleven plaats. Hierdoor maakt het kind kennis met een waardensysteem en referentiekader, die niet per definitie overeenkomen met die van het eigen gezin.
Het is een uitstekende manier om kennis te maken met anderen en een grotere zelfstandigheid te ontwikkelen.

Regels respecteren en socialiseren
Daarnaast legt de sport bepaalde regels en waarden op die men dient te respecteren. Afhankelijk van zijn karakter zal het ene kind zich meer op zijn gemak voelen in een teamsport, waarbij het team een beschermende factor vormt. Het andere kind zal juist opbloeien tijdens het beoefenen van een individuele sport.
Deze keuze vormt al een eerste stap in de richting van meer zelfkennis.
In alle gevallen bevordert sporten de integratie in de groep en het socialiseren.