100% от хората, страдащи от екзема се чешат. есането е следствие от сърбежа, предизвикан от възпалението на сухата кожа.Последствия - ранички, риск от вторична инфекция и удебеляване на кожата (лихенификация, загрубяване). Неустоимата нужда от чесане води до порочен кръг. Затова е изключително важно да се намери алтернатива на чесането.
![]() | Знайте, че :
Причините за сърбежа :
|
Тъй като чесането понякога е несъзнателно, важно е да се определи кога и защо се чешим.
Безсмислено е да кажете на едно дете „Престани да се чешиш!“.
Подобна забележка може само да го разгневи и да го накара още повече да се чеши.
Затова е необходимо по-скоро да се намерят алтернативи на чесането.
Как да избегнем сърбежа ?
- Облекчете/успокойте с дермокортикоиди.
- Хидратирайте сухата кожа с емолиенти.
Ако въпреки това, сърбежът продължава, ето няколко алтернативи на чесането :
Предотвратете и успокойте сърбежа :
- Използвайте емолиент :
- Мажете с емолиент няколко пъти на ден.
- Винаги имайте крем подръка (в ученическата чанта, в дамската чанта, в спортната чанта, върху нощното шкафче и т.н.).
- Използвайте термална вода :
- Няколко пъти направете продължителни пръскания.
- Поставете напоени с термална вода компреси за петнадесет минути.
- Винаги имайте подръка спрей с термална вода.
- След използването на термална вода, хидратирайте кожата с емолиент.
Притъпете временно сърбежа:
- Съхранявайте термалната вода в хладилника.
- След като сте я напръскали с термална вода, проветрете кожата, за да увеличите усещането за хладина.
- Използвайте „охлаждащ“ джоб.
- Не го слагайте в пряк контакт с кожата - загърнете го във фин памучен плат.
- Оставете джобът да действа най-много 10 минути.
- Направете масаж с гладки плоски камъни, предварително охладени в хладилника.
Избягвайте разраняването:
- Ноктите да бъдат късо подрязани.
- Използвайте масажна ролка, за да успокоите сърбежа.
- Не я поставяйте директно върху кожата.
Отвлечете вниманието от желанието за чесане :
- Ангажирайте ръцете си, за да са заети с нещо :
- Играйте с противостресова топка.
- Сложете гладки плоски камъчета или топчета в джобовете на палтото.
- Занимавайте се с ръчни дейности.
- Ангажирайте ума си :
- Слушайте тиха музика.
- Четете книга.
- Релаксирайте :
- Практикувайте коремно дишане.
- Практикувайте йога, софрология и подобни.
- Спортувайте.
През нощта :
- Нанесете емолиент преди лягане.
- Имайте подръка спрей с термална вода и хидратиращ крем.
- Не се завивайте твърде много, предпочитайте памучните чаршафи.
- Проветрете спалнята.
- Не затопляйте твърде много спалнята (най-много 18°C).
- Сложете си някакви ръкавици - може памучни или копринени, с палец.