Алтернативи на чесането

100% от хората, страдащи от екзема се чешат. есането е следствие от сърбежа,  предизвикан от възпалението на сухата кожа.Последствия -  ранички, риск от вторична инфекция и удебеляване на кожата (лихенификация, загрубяване). Неустоимата нужда от чесане води до порочен кръг. Затова е изключително важно да се намери алтернатива на чесането.

Знайте, че :

  • Колкото по-малко разранявам кожата си, толкова по-малко ме сърби.
  • Колкото по-малко сечеша, толкова по-малко имам желание да се чеша.

Причините за сърбежа :

  • Възпалението на кожата.
  • Сухотата на кожата.
  • Навикът за чесане.
  • Стресът.
  • Топлината.
  • Потенето.

Тъй като чесането понякога е несъзнателно, важно е да се определи кога и защо се чешим.

Безсмислено е да кажете на едно дете „Престани да се чешиш!“.
Подобна забележка може само да го разгневи и да го накара още повече да се чеши.
Затова е необходимо по-скоро да се намерят алтернативи на чесането.

Как да избегнем сърбежа ?

  • Облекчете/успокойте с дермокортикоиди.
  • Хидратирайте сухата кожа с емолиенти.

Ако въпреки това, сърбежът продължава, ето няколко алтернативи на чесането :

Предотвратете и успокойте сърбежа :

  • Използвайте емолиент :
    • Мажете с емолиент няколко пъти на ден.
    • Винаги имайте крем подръка (в ученическата чанта, в дамската чанта, в спортната чанта, върху нощното шкафче и т.н.).
  • Използвайте термална вода :
    • Няколко пъти направете продължителни пръскания.
    • Поставете напоени с термална вода компреси за петнадесет минути.
    • Винаги имайте подръка спрей с термална вода.
    • След използването на термална вода, хидратирайте кожата с емолиент.

Притъпете временно сърбежа:

  • Съхранявайте термалната вода в хладилника.
  • След като сте я напръскали с термална вода, проветрете кожата, за да увеличите усещането за хладина.
  • Използвайте „охлаждащ“ джоб.
    • Не го слагайте в пряк контакт с кожата - загърнете го във фин памучен плат.
    • Оставете джобът да действа най-много 10 минути.
    • Направете масаж с гладки плоски камъни, предварително охладени в хладилника.

Избягвайте разраняването:

  • Ноктите да бъдат късо подрязани.
  • Използвайте масажна ролка, за да успокоите сърбежа.
    • Не я поставяйте директно върху кожата.

Отвлечете вниманието от желанието за чесане :

  • Ангажирайте ръцете си, за да са заети с нещо :
    • Играйте с противостресова топка.
    • Сложете гладки плоски камъчета или топчета в джобовете на палтото.
    • Занимавайте се с ръчни дейности.
  • Ангажирайте ума си :
    • Слушайте тиха музика.
    • Четете книга.
  • Релаксирайте :
    • Практикувайте коремно дишане.
    • Практикувайте йога, софрология и подобни.
    • Спортувайте.

През нощта :

  • Нанесете емолиент преди лягане.
  • Имайте подръка спрей с термална вода и хидратиращ крем.
  • Не се завивайте твърде много, предпочитайте памучните чаршафи.
  • Проветрете спалнята.
  • Не затопляйте твърде много спалнята (най-много 18°C).
  • Сложете си някакви ръкавици - може памучни или копринени, с палец.