Знайте, че : Колкото по-малко разранявам кожата си, толкова по-малко ме сърби. Колкото по-малко сечеша, толкова по-малко имам желание да се чеша. Причините за сърбежа : Възпалението на кожата. Сухотата на кожата. Навикът за чесане. Стресът. Топлината. Потенето.

Тъй като чесането понякога е несъзнателно, важно е да се определи кога и защо се чешим.

Безсмислено е да кажете на едно дете „Престани да се чешиш!“.
Подобна забележка може само да го разгневи и да го накара още повече да се чеши.
Затова е необходимо по-скоро да се намерят алтернативи на чесането.

Как да избегнем сърбежа ?

• Облекчете/успокойте с дермокортикоиди.
• Хидратирайте сухата кожа с емолиенти.

Ако въпреки това, сърбежът продължава, ето няколко алтернативи на чесането :

Предотвратете и успокойте сърбежа :

• Използвайте емолиент :
  • Мажете с емолиент няколко пъти на ден.
  • Винаги имайте крем подръка (в ученическата чанта, в дамската чанта, в спортната чанта, върху нощното шкафче и т.н.).
• Използвайте термална вода :
  • Няколко пъти направете продължителни пръскания.
  • Поставете напоени с термална вода компреси за петнадесет минути.
  • Винаги имайте подръка спрей с термална вода.
  • След използването на термална вода, хидратирайте кожата с емолиент.

Притъпете временно сърбежа:

• Съхранявайте термалната вода в хладилника.
• След като сте я напръскали с термална вода, проветрете кожата, за да увеличите усещането за хладина.
• Използвайте „охлаждащ“ джоб.
  • Не го слагайте в пряк контакт с кожата - загърнете го във фин памучен плат.
  • Оставете джобът да действа най-много 10 минути.
  • Направете масаж с гладки плоски камъни, предварително охладени в хладилника.

Избягвайте разраняването:

• Ноктите да бъдат късо подрязани.
• Използвайте масажна ролка, за да успокоите сърбежа.
  • Не я поставяйте директно върху кожата.

Отвлечете вниманието от желанието за чесане :

• Ангажирайте ръцете си, за да са заети с нещо :
  • Играйте с противостресова топка.
  • Сложете гладки плоски камъчета или топчета в джобовете на палтото.
  • Занимавайте се с ръчни дейности.
• Ангажирайте ума си :
  • Слушайте тиха музика.
  • Четете книга.
• Релаксирайте :
  • Практикувайте коремно дишане.
  • Практикувайте йога, софрология и подобни.
  • Спортувайте.

През нощта :

• Нанесете емолиент преди лягане.
• Имайте подръка спрей с термална вода и хидратиращ крем.
• Не се завивайте твърде много, предпочитайте памучните чаршафи.
• Проветрете спалнята.
• Не затопляйте твърде много спалнята (най-много 18°C).
• Сложете си някакви ръкавици - може памучни или копринени, с палец.