Sport

Rady a tipy jak se zcela svobodně věnovat sportu!

Proč atopické děti méně sportují?

Atopická dermatida ovlivňuje kvalitu života dítěte. Ukázat poškozenou pokožku svým kamarádům může být pro dítě někdy těžké. Má sklon vyhýbat se kolektivním tělesným aktivitám, navíc sportovní aktivita může být spouštěčem výsevu ekzému (teplo, iritující vliv potu atd.)

Děti trpící atopickou dermatitidou

Podle nedávné studie provedené na internetu Nadací pro atopickou dermatitidu se 92 %  dětí věnuje sportovní činnosti ve škole nebo ve sportovním klubu, zatímco u dětí s atopickou dermatitidou je to pouze 78 %. U těchto dětí může být fyzická aktivita původcem nepříjemných pocitů (obr. 2) a je proto těžké u takové činnosti vydržet. Fyzická aktivita a sportovní činnost jsou však pro vývin dítěte nezbytné a pomocí několika jednoduchých opatření se lze vyhnout obtížím a nepříjemnostem.

natation et eczéma atopique

Plavání a atopická dermatitida      Na co si při koupání dávat pozor?

 

Proč je sport pro správný růst nezbytný?

Přínosy pravidelné sportovní a fyzické aktivity, zejména v dětství a během dospívání, není třeba dokazovat. Kladné účinky jsou patrné na všech úrovních, ať už se jedná o fyzický rozvoj, duševní pohodu, znalost sebe sama či vztahy k druhým.

Sportovat pro tělesný vývoj

Děti mají nepotlačitelnou potřebu vybít energii, přičemž se v této potřebě potkává radost i pocit pohody. A to je dobře, protože fyzická aktivita je nutná pro rozvoj svalů i kostry i pro udržení rovnováhy mezi vzrůstem a váhou.

Ostatně, hormon stimulující růst tkání je vylučován v noci. A spánek atopických dětí je často narušován bolestmi a  pocity svědění.
Závažná atopická dermatitida v útlém dětství proto může vést ke zpomalenému výškovému i váhovému přírůstku a velmi křehké fyziognomii.

Fyzická aktivita upravuje spánek a stimuluje vývoj svalů i kostí, a může tak přispět ke zmírnění těchto příznaků.

Dospívající mají navíc sklon trávit dlouhé hodiny u počítače, herních konzolí a u dalších obrazovek, a sport je proto dobrý způsob jak u nich bojovat proti sedavosti a zavést dobré životní návyky.

Sportovat pro dobrý pocit

U atopického dítěte je fyzická a sportovní aktivita také dobrým způsobem, jak odvést jeho pozornost jinam, aby se tolik nezabývalo svými kožními problémy.

Sport umožňuje se v běžném životě lépe zbavovat stresu  a lépe se soustředit ve škole. Ať je provozován kvůli výkonu nebo čistě pro radost, posiluje týmového ducha. Jednotlivci možňuje rozvíjet jeho pocit přináležitosti ke skupině, a tak si vytvářet vlastní identitu.

Dítě je při kolektivních sportech konfrontováno se svými kamarády a v individuálních aktivitách se svými vlastními schopnostmi. Endorfiny, hormony vyplavované mozkem během námahy a po ní, jsou také dobrými spojenci v boji proti stresu.

Na co si dát pozor: Je pravda, že pocení může vyvolat svědění nebo i výsev ekzému. Tomu však lze zabránit několika jednoduchými opatřeními. Sprcha okamžitě po sportu odstraní dráždivé látky vyskytující se v potu. Pro dosažení účinnosti si dejte vlažnou nebo studenou sprchu a počítejte do třiceti. Doporučuje se používat mýdlo bez mýdla a bez parfemace. Pak už jen stačí natřít tělo emolienciem, obléknout se a máte hotovo!
   

enfants, eczema atopique et sports

Strach se obnažit

Začervenalý vzhled kůže může vadit dítěti, které se bojí stigmatizace a nechce, aby ho ostatní děti viděly. To by však nesmí být pro fyzickou aktivitu brzdou.

Rodiče musí učiteli nebo tělocvikáři vysvětlit co ekzém je, že není nakažlivý a jaká minimální opatření je potřeba dodržovat.

Dítěti je také potřeba vysvětlit, že každý člověk je něčím odlišný a pomoct mu přijmout jeho odlišnost. Při ekzému je kůže červená a je to vidět, ale jedná se o pouhý rozdíl, stejně jako je někdo blonďatý a někdo tmavovlasý...

 

 

Jak se vyhnout drobným nepříjemnostem spojeným s fyzickou aktivitou?

Nedáme-li si pozor, můžou pocení, teplo a nevhodné oblečení nebo kosmetické přípravky zhoršit stav atopické pokožky. Několik opatření umožní vyhnout se štípání, svědění a výsevům ekzému a plně si užít sportovní činnost.

Minimalizovat dráždivý vliv potu

Pot je vylučován potními žlázami, které se podílejí na přirozené termoregulaci. Větší množství těchto žláz se nachází na čele, na dlaních rukou, chodidlech a v podpaží.

Pot se skládá zejména z vody a minerálních solí a má kyselé pH (mezi 4 a 6). Chlorid sodný obsažený v potu může za pocit štípání. Abyste se tomuto nepříjemnému pocitu vyhnuli, je potřeba umožnit odpařování a za tímto účelem nosit volné oblečení z bavlny nebo speciální sportovní oblečení s větracími zónami, které umožňuje odvádět teplo.

athletisme et eczema atopique

 

chaleur, eczéma et sports

Odvádět teplo

Teplo vyvolává rozšiřování cév (zčervenání), zvyšuje tvorbu potu a tím i svědění.

Jak se tomu vyhnout?

Zejména tak, že se nebudete věnovat sportu na přímém slunci a nezapomenete pravidelně pít (je dobré mít u sebe vždy malou láhev s vodou).

Když se dostaví pocit tepla, použijte termální vodu ve spreji. Voda se bude odpařovat a sníží teplotu pokožky.

Postupné zvyšování intenzity tréninku umožní organismu si zvyknout a představuje nejlepší způsob, jak se vyhnout přehřátí. V období výsevu ekzému je lepší se vyhnout sportům, které vyžadují intenzivní fyzické úsilí.

Nosit vhodné oblečení

vetelents eczema atopiqueKe sportování se hodí několik druhů oblečení: oděvy z bavlny o velikost větší, aby se snížil kontakt s pokožkou a pokud možno s vnějšími švy, nebo sportovní oblečení z lehkého polyesteru.

Ať už si obléknete cokoli, je nutné nově zakoupený oděv před prvním nošením vyprat. Nezapomeňte odstříhat všechny cedulky (na krku a po stranách), abyste zamezili podráždění.

Oblečení je nutné po každém použití vyprat (nezapomeňte je v sáčku!).

Tekuté prací prostředky jsou vhodnější než práškové, které se špatně rozpouštějí a musí být dobře vymáchány, pokud možno dvakrát. V pylovém období nesušte oblečení venku.

 

Deodorant používejte spíše po sportu než před ním

Vyhněte se antiperspirantům s obsahem hliníkových solí. Dejte přednost deodorantům bez alkoholu a bez parfému.

I přes tato opatření mohou pot a deodorant vyvolat podráždění.

Protože pocení přichází ve vztahu k fyzické aktivitě se zpožděním, je lepší nanášet deodorant po fyzické aktivitě (a ne před ní), po sprše a na pokožku dobře vysušenou měkkým polyamidovým ručníkem.

Krém, to je otrava... A je to pro holky...

Je potřeba překonat předsudky a myslet především na své zdraví a dobrý pocit. Hydratační krém je nutnost. Pokud sportujete nedaleko domova, můžete dát krém do ledničky, pokud ne, tak do sportovní tašky.

Dermokortikoidy se používají spíš večer nebo ráno po sprše. Krém je potřeba nanést v tlusté vrstvě tak, aby pokryl celou lézi a pak ho vmasírovat, aby se rychle vsákl.

Ochranný krém lze používat také za účelem vytvoření ochrany proti potu a bazénové či mořské vodě. Většinou obsahuje silikony, které kůži ochrání před vnějšími vlivy.

Rady a tipy jak si uchovat radost z pohybu

Před

  • Nanášejte hydratační nebo změkčující krém před sportem, aby se na pokožce vytvořil ochranný hydrolipidický film.
  • V období výrazné atopické dermatitidy se vyhněte velkému fyzickému úsilí, abyste nepodpořili vznik červených ploch.
  • Choisir, de préférence, des sports permettant une bonne évacuation de la transpiration (éviter les tenues d’escrime par exemple). Věnujte se pokud možno sportům, které umožňují dobrý odvod potu (vyhněte se například šermířským úborům).

Během

  • Noste vhodné oblečení: bavlněné oblečení o velikost větší nebo speciální sportovní oděvy.
  • Nesportujte na přímém slunci.
  • Používejte termální vodu ve spreji a nezapomínejte pít (malými doušky) během sportování.
  • Utírejte si pot do potítek na zápěstí nebo do měkkého ručníku, ne do trička.

Potom

  • Pořádně se zavodněte - napijte se po libosti minerální vody.
  • Chvíli počkejte, než půjdete do sprchy - pocení je ve vztahu k fyzické aktivitě opožděno.
  • Pořádně se opláchněte čistou vlažnou vodou (napočítejte ve vodě do 30) a použijte čistící gel bez mýdla a parfemace.
  • Pokožku dobře osušte jemným ručníkem z bavlny nebo mikrovlákna.
  • Naneste emoliens v podobě krému nebo mléka (i v zimě).
  • Na červené plochy naneste večer dermokortikoid.

dermatologist opinion atopic dermatitis

Z pohledu dermatologa
Mudr Magali BOURREL, dermatoložka z Chambéry

Sport je hra a ta je pro vývin dítěte nezbytná. Při fyzické aktivitě se tělo dostává do popředí, což dítěti umožňuje poznávat sebe sama a naslouchat vlastním pocitům.
K větší nezávislosti
Sportovní aktivita se obvykle odehrává mimo čas strávený s rodinou. Dítě se tak seznamuje se systémem hodnocení a hodnot, který se může od systému v jeho rodině lišit.
Je to skvělá příležitost jak se otevřít druhým a možnost jak získat větší nezávislost.
Respektování pravidel a socializace

Sport si také vyžaduje dodržování určitých pravidel a hodnot. Podle typu osobnosti některým dětem lépe vyhovují skupinové sporty, protože se ve skupině cítí chráněné, jiné děti budou víc bavit individuální sporty.
Výběr je prvním krokem k lepšímu poznání sebe sama.
V každém případě však sport usnadňuje začlení do skupiny a socializaci.