Atletika a atopický ekzém

Čt, 08/09/2016 - 11:45
Atletika a atopický ekzém

Rady pro atlety

1. Co si sbalit do tašky na atletiku?

Nezbytnosti: tričko, šortky, bavlněné ponožky, tenisky na atletiku, kšiltovku, sluneční brýle a měkký ručník z čisté bavlny nebo z mikrovlákna.
Hygienické a kosmetické přípravky vhodné pro mou pokožku (produkty kamarádů si raději nepůjčuji): přípravek na mytí a hydratační a opalovací krém.

2. Co udělat před atletickým tréninkem?

Nanesu opalovací krém všude tam, kde je pokožka vystavena slunci, zejména na obličej. Je-li to možné, při převlékání nanesu na obnažené oblasti ochranný krém.

3. Co udělat po tréninku?

Nejprve se dobře opláchnu (napočítám minimálně do 30) ve vlažné vodě (méně než 35 °C), namydlím si pouze zpocené části a znovu se opláchnu. Osuším se aniž bych pokožku třel a pak na celé tělo i na obličej nanesu hydratační krém. Večer před spaním si nezapomenu svědící oblasti namazat dermokortikoidem.

Správně nebo špatně

Atletika je pro ekzematiky nevhodná.

ŠPATNĚ: Atletika umožňuje navazovat společenské vztahy a otevřít se druhým. Sportování je přínosné, jen je potřeba dodržovat některá opatření.

Technické (prodyšné) oblečení je zakázáno.

ŠPATNĚ: technické oblečení není zakázáno, je ale důležité si ho před pravidelným používáním vyzkoušet mimo trénink a mimo výsev ekzému. Pokud se v něm necítím dobře nebo pokud můj ekzém zhoršuje, nosím spíš oblečení z bavlny, i když není tak prodyšné.

Skoky s dopadem do písku nejsou povoleny.

ŠPATNĚ: Je potřeba to vyzkoušet! Ve sprše pak bude nutné se pořádně opláchnout, aby se odplavil všechen písek.

Když mám atopickou dermatitidu, nemůžu sportovat venku.

ŠPATNĚ: Můžeš se věnovat sportům uvnitř i venku.

Tipy

  • Nenechávej si oblečení a dresy prát v klubu, raději si je per doma v obvykle používaném pracím prostředku.
  • Dobře se chraň před sluncem (můžeš kamarádům poradit, aby to dělali také).
  • Jsi-li v kontaktu s pískem (například při skocích do dálky), dobře se osprchuj a očisti pokožku.
  • Pokud ti pot vadí a dráždí pokožku, můžeš před tréninkem nanést ochranný krém.
  • Jako každý správný sportovec si dej desetiminutovou rozcvičku, abys svaly připravil/a a zamezil/a jejich poranění!

Proč se věnovat atletice?

  • athletisme et eczema atopique Sport je dobrý pro tvé zdraví a navíc ti dodá sebevědomí.
  • Atletika ti dává možnost vyzkoušet si různé disciplíny.
  • Potkávání se a sdílení s kamarády při trénincích vás učí solidaritě.
  • Atletika je snadno dostupný sport, protože většině měst má stadion i potřebné vybavení.