Rady pro basketbalisty

1. Co si sbalit do tašky na basket?

Nezbytnosti: bavlněné spodní prádlo, šortky, tričko, bavlněné ponožky, chrániče kolen, chrániče loktů a zápěstí s částmi, které se dotýkají pokožky, z bavlny. Jemný ručník z čisté bavlny nebo mikrovlákna a bavlněnou čelenku.

Hygienické výrobky vhodné pro mou pokožku (produkty kamarádů si raději nepůjčuji): přípravek na mytí a hydratační a opalovací krém.

2. Co udělat před basketbalovým tréninkem?

Zhodnotím stav  pokožky, přičemž nejvíc zasažené oblasti jsou ohyby kolen a loktů. Stejně jako každý den si celé tělo důkladně namažu hydratačním krémem a večer podle potřeby nanesu dermokortikoid. Pokud je hřiště venku a svítí slunce, nezapomenu na ochranu proti slunci (faktor 30 nebo 50 podle délky pobytu na slunci a typu pokožky)

3. Co udělat po tréninku?

Nejprve se dobře opláchnu (napočítám minimálně do 30) ve vlažné vodě (méně než 35° C), namydlím si pouze zpocené části a znovu se opláchnu. Osuším se, aniž bych pokožku třel/a a pak na celé tělo i na obličej nanesu hydratační krém. Večer před spaním si nezapomenu svědící oblasti namazat dermokortikoidem.

Správně nebo špatně

Basket se v případě ekzému nedoporučuje.

ŠPATNĚ: Basket umožňuje navazovat společenské vztahy a otevřít se druhým. Sportování je přínosné, jen je potřeba dodržovat některá opatření.

Pocení může vést ke svědění.

SPRÁVNĚ: pot může na lézích svědit. Pocity svědění můžete zmírnit, když se během přestávek jemně osušíte ručníkem. Sprcha hned po tréniku a nanesení hydratačního krému od tohoto nepříjemného pocitu uleví.

Basketové chrániče můžou vyvolat ekzém.

SPRÁVNĚ: chrániče je potřeba po každém použití vyprat a nechat je volně uschnout, aby se nesrazily. Používání hydratačního krému a bavlněných chráničů pod chrániči holení, loktů a zápěstí toto riziko snižuje.

Slunce ekzém zhoršuje.

ŠPATNĚ: Slunce obecně ekzém zlepšuje, ale je potřeba vyhnout se spálení, což znamená chránit se, zůstáváme-li venku dlouho.

Tipy

• Je lepší používat na ekzém dermokortikoidy, protože pocení a basketové chrániče mohou na plochám s ekzémem zhoršit pocit nepohody.
• Vybírám si hygienické a kosmetické výrobky pro atopickou pokožku, bez parfemace a s co nejmenším množstvím konzervantů.
• Hraju-li basket venku, nezapomínám se chránit opalovacím krémem.
• Dobře si vybírám oblečení (a bavlněné spodní prádlo) s měkkými švy, abych se cítil/a pohodlně.
• Dávám si pozor, abych měl/a na každý trénink čisté chrániče.

Proč hrát basket?

Basket je jedním s nejsnadněji přístupných sportů. Stačí mít k dispozici míč a basketový koš. Spoluhráči nejsou nutní, protože basket je jeden z mála skupinových sportů, který můžeš trénovat sám/sama (driblování a hod na koš).

Díky basketu si můžeš zlepšit:

• hbitost
• odolnost a rychlost
• sílu svalů