
Rady pro fotbalisty
1. Co si sbalit do tašky na fotbal?
Nezbytnosti: dres a šortky, bavlněné ponožky, tretry a chrániče holení, měkký ručník z bavlny nebo mikrovlákna a kšiltovku.
Hygienické a kosmetické přípravky vhodné pro mou pokožku (přípravky kamarádů si raději nepůjčuju): přípravek na mytí a hydratační a opalovací krém.
2. Co udělat před fotbalovým tréninkem?
Nanesu opalovací krém na všechny odhalené části těla, zejména na obličej.
3. Co udělat při oblékání?
Je-li to možné, nanesu ochranný krém na všechny odhalené partie.
4. Co udělat po tréninku?
Nejprve se dobře opláchnu (napočítám minimálně do 30) ve vlažné vodě (méně než 35° C), namydlím si pouze zpocené části těla a znovu se opláchnu. Osuším se, aniž bych pokožku třel/a a pak na celé tělo i na obličej nanesu hydratační krém.
Večer před spaním si nezapomenu svědící oblasti namazat dermokortikoidem.
Správně nebo špatně
Fotbal se v případě ekzému nedoporučuje.
ŠPATNĚ: Sportovat je dobré za předpokladu, že jsou dodržována určitá opatření. Hned po konci zápasu si důkladně opláchnu zpocené části těla.
Pocení při fyzické námaze může vést ke svědění.
SPRÁVNĚ: pot může na ekzematických lézích štípat. Fyzická námaha a teplo mohou také někdy způsobit neškodnou, tzv. cholinergickou kopřivku, která obvykle po několika minutách sama zmizí.
Chrániče holení mohou vyvolat ekzém.
SPRÁVNĚ: chrániče holení mohou vyvolat ekzém, ale stává se to velmi zřídka. Můžeme se pokusit tomu předejít nanesením ochranného krému nebo elastického obinadla pod chrániče. Vyzkoušet lze i potravinářskou fólii. V případě neúspěchu je vhodné stav konzultovat se svým dermatologem.
Po fotbale je potřeba celé tělo pořádně namydlit.
ŠPATNĚ: mýdlo je naprosto nevhodné. Nejprve je potřeba si čistou vodou dobře očistit velmi špinavé části těla a pak použít jemný gel/mycí přípravek bez mýdla a důkladně se opláchnout.
Tipy
- V případě bolesti nepoužívám gely obsahující protizánětlivé látky, raději využiju efekt chladu (chladící sprej nebo balíček s ledem).
- Před tréninkem je lepší namazat ekzém dermokortikoidem, protože pot může na popraskané kůži štípat.
- Vybírám si hygienické a kosmetické přípravky pro atopickou pokožku, bez mýdla a parfemace a s co nejmenším množstvím konzervantů.
- Když se dívám na ostatní hráče, nezapomenu si vzít kšiltovku, abych se nespálil/a.
Proč fotbal?
Fotbal je skupinový sport, který ti umožní posílit:
- odolnost a koordinaci
- svalstvo
- osobní rozvoj
Tento sport nevyžaduje mnoho prostředků ani vybavení (pro začátek stačí míč a sportovní obuv) a jeho pravidla jsou srozumitelná všem.