Rady pro fotbalisty

1. Co si sbalit do tašky na fotbal?

Nezbytnosti: dres a šortky, bavlněné ponožky, tretry a chrániče holení, měkký ručník z bavlny nebo mikrovlákna a kšiltovku.

Hygienické a kosmetické přípravky vhodné pro mou pokožku (přípravky kamarádů si raději nepůjčuju): přípravek na mytí a hydratační a opalovací krém.

2. Co udělat před fotbalovým tréninkem?

Nanesu opalovací krém na všechny odhalené části těla, zejména na obličej.

3. Co udělat při oblékání?

 Je-li to možné, nanesu ochranný krém na všechny odhalené partie.

4. Co udělat po tréninku?

Nejprve se dobře opláchnu (napočítám minimálně do 30) ve vlažné vodě (méně než 35° C), namydlím si pouze zpocené části těla a znovu se opláchnu. Osuším se, aniž bych pokožku třel/a a pak na celé tělo i na obličej nanesu hydratační krém.
Večer před spaním si nezapomenu svědící oblasti namazat dermokortikoidem.

Správně nebo špatně

Fotbal se v případě ekzému nedoporučuje.

ŠPATNĚ: Sportovat je dobré za předpokladu, že jsou dodržována určitá opatření. Hned po konci zápasu si důkladně opláchnu zpocené části těla.

Pocení při fyzické námaze může vést ke svědění.

SPRÁVNĚ: pot může na ekzematických lézích štípat. Fyzická námaha a teplo mohou také někdy způsobit neškodnou, tzv. cholinergickou kopřivku, která obvykle po několika minutách sama zmizí.

Chrániče holení mohou vyvolat ekzém.

SPRÁVNĚ: chrániče holení mohou vyvolat ekzém, ale stává se to velmi zřídka. Můžeme se pokusit tomu předejít nanesením ochranného krému nebo elastického obinadla pod chrániče. Vyzkoušet lze i potravinářskou fólii. V případě neúspěchu je vhodné stav konzultovat se svým dermatologem.

Po fotbale je potřeba celé tělo pořádně namydlit.

ŠPATNĚ: mýdlo je naprosto nevhodné. Nejprve je potřeba si čistou vodou dobře očistit velmi špinavé části těla a pak použít jemný gel/mycí přípravek bez mýdla a důkladně se opláchnout.

Tipy

• V případě bolesti nepoužívám gely obsahující protizánětlivé látky, raději využiju efekt chladu (chladící sprej nebo balíček s ledem).
• Před tréninkem je lepší namazat ekzém dermokortikoidem, protože pot může na popraskané kůži štípat.
• Vybírám si hygienické a kosmetické přípravky pro atopickou pokožku, bez mýdla a parfemace a s co nejmenším množstvím konzervantů.
• Když se dívám na ostatní hráče, nezapomenu si vzít kšiltovku, abych se nespálil/a.

Proč fotbal?

Fotbal je skupinový sport, který ti umožní posílit:

• odolnost a koordinaci
• svalstvo
• osobní rozvoj

Tento sport nevyžaduje mnoho prostředků ani vybavení (pro začátek stačí míč a sportovní obuv) a jeho pravidla jsou srozumitelná všem.