Κολύμβηση και ατοπική δερματίτιδα

Πέμ, 21/07/2016 - 10:15
Kolymvisi kai atopiki dermatitida

Ποιες προφυλάξεις χρειάζονται για την κολύμβηση;

Οι διακοπές πλησιάζουν και έχουμε διάθεση να βουτήξουμε στην πισίνα ή τη θάλασσα. Όμως το χλώριο και το θαλασσινό αλάτι μπορεί να ερεθίσουν το ξηρό ή ατοπικό δέρμα. Συμβουλές για να απαλλαγείς από τα δερματικά σου προβλήματα.

Εκτός των περιόδων έξαρσης, το μπάνιο δεν απαγορεύεται στα άτομα με ατοπική δερματίτιδα. Ακόμη κι αν το δέρμα τσούζει λίγο τις δυο-τρεις πρώτες ημέρες, η τακτική φροντίδα του δέρματος (μαλακτική κρέμα, δερμοκορτικοειδή, κ.λπ.) θα βελτιώσουν γρήγορα τα πράγματα ώστε το παιδί να μπορέσει να απολαύσει στο έπακρο το παιχνίδι στο νερό.

 

natation et eczéma atopiqueΣΤΗΝ ΠΙΣΙΝΑ

Πριν το μπάνιο
Η εφαρμογή μαλακτικού γαλακτώματος ή κρέμας, και στη συνέχεια μιας κρέμας φραγμού δημιουργεί ένα υδρολιπιδικό φιλμ που θα μονώσει το δέρμα από τους ερεθιστικούς παράγοντες.


Μετά το μπάνιο
Μετά από κάθε μπάνιο, είναι απαραίτητο το ξέπλυμα με γλυκό νερό, μετρώντας μέχρι το 30 για να είσαι σίγουρος ότι το ντους είναι αποτελεσματικό. Το στέγνωμα πρέπει να γίνεται ταμποναριστά χωρίς να τρίβεις, με πετσέτα που έχει στεγνώσει στο στεγνωτήριο διότι η παρουσία γύρης και άλλων αλλεργιογόνων μπορεί να ενεργοποιήσει τη φλεγμονή.

Επιστρέφοντας στο σπίτι

Συνιστάται να πλένεσαι με ζελ καθαρισμού που περιέχει χαλκό και ψευδάργυρο. Αφού στεγνωθείς απαλά, θα πρέπει να απλώσεις ένα μαλακτικό προϊόν. Αν έχεις εκζεματικές βλάβες που ορορροούν λίγο, σε συμβουλεύουμε να εφαρμόζεις μια παχιά στρώση δερμοκορτικοειδούς στις περιοχές που εμφανίζουν κνησμό.

Τι να βάλω μέσα στην τσάντα του κολυμβητηρίου;

Τα απαραίτητα

  • μαγιό,
  • απορροφητική απαλή πετσέτα από βαμβάκι ή μικροϊνες,
  • γυαλιά κολύμβησης από σιλικόνη κατά προτίμηση,
  • σκουφάκι από ύφασμα ή σιλικόνη.

Τα προϊόντα υγιεινής και φροντίδας που είναι κατάλληλα για το δέρμα μου

  • φροντίδα καθαρισμού,
  • ενυδατική κρέμα,
  • αντηλιακή κρέμα.

Αποφεύγω να δανείζομαι τα προϊόντα των φίλων μου...

eczema atopique et merΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

Το πρωί πριν πάω στην παραλία
Όπως και στην περίπτωση της πισίνας, το μαλακτικό γαλάκτωμα ή κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται πριν το μπάνιο. Στην περίπτωση της παραλίας, είναι πιο πρακτικό να χρησιμοποιήσεις μία μη λιπαρή κρέμα φραγμό με σιλικόνη που θα εμποδίσει την άμμο να κολλήσει στο δέρμα.

Μετά από κάθε μπάνιο
Μετά από κάθε μπάνιο, πρέπει να ξεπλένεσαι με καθαρό νερό και να ξαναβάζεις αντηλιακό, ακόμη κι αν βουτάς συχνά.
Στη συνέχεια, πρέπει να στεγνώνεσαι με καθαρή πετσέτα. Προσοχή! Αν η πετσέτα έχει άμμο, γίνεται σαν γυαλόχαρτο πάνω στο δέρμα!

Στο τέλος της ημέρας
Επιστρέγοντας, θα πρέπει να κάνεις ντους χρησιμοποιώντας υπερλιπιδικό ζελ καθαρισμού χωρίς σαπούνι και χωρίς άρωμα για να απομακρύνεις τις κρέμες και το αλάτι. Πρέπει να ξεπλένεσαι για τουλάχιστον 3 λεπτά και στη συνέχεια να στεγνώνεις το δέρμα σου με μια απαλή πετσέτα.
Αν χρειάζεται, άπλωσε ένα δερμοκορτικοειδές στις ερεθισμένες περιοχές και το συνηθισμένο σου μαλακτικό (γαλάκτωμα ή κρέμα) πάνω στις μη ερεθισμένες περιοχές.

eczema atopique et soleilΗΛΙΟΣ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Η έκθεση στον ήλιο είναι εφικτή για το ατοπικό παιδί, εφόσον χρησιμοποιεί αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (δείκτη 50) κατά προτίμηση με μεταλλικά φίλτρα, χωρίς χημικά ή φίλτρα και χωρίς καθόλου ή ελάχιστο άρωμα. Πρέπει να απλώνετε μια παχιά στρώση (το δέρμα πρέπει να μείνει λίγο άσπρο) ώστε να είναι αποτελεσματική η προστασία. Τα σπρέι και λάδια μαυρίσματος δεν συνιστώνται διότι δεν επιτρέπουν να απλώσεις επαρκώς παχιά στρώση.
Σε περίπτωση που ξαναβουτήξετε, θα πρέπει να ξανακάνετε όλη τη διαδικασία εναλλάσσοντας πριν το μπάνιο την κρέμα φραγμό και μετά το μπάνιο την αντηλιακή κρέμα.
Επιπλέον, τα ατοπικά δέρματα, όπως και κάθε δέρμα, πρέπει να προστατεύονται από την υπερβολική έκθεση (με μπλουζάκι, καπέλο, γυαλιά και ομπρέλα) ιδιαιτέρως τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας μεταξύ 12-4μ.μ. Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε συχνά νερό για να ενυδατώνεστε.
Σε περίπτωση εγκαύματος, προτιμήστε την τρολαμίνη (Biafine ®) ή ένα προϊόν που περιέχει ενοξολόνη πριν απλώσετε κάποιο μαλακτικό προϊόν. Αντιθέτως, τα γαλακτώματα για μετά τον ήλιο που περιέχουν μενθόλη και/ή άρωμα δεν συνιστώνται.

ΣΩΣΤΟ ή ΛΑΘΟΣ

«Η κολύμβηση δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν έκζεμα.»

ΛΑΘΟΣ! Είναι απαραίτητο να ξέρεις να κολυμπάς, αρκεί να λαμβάνεις ορισμένες προφυλάξεις.

Το μπάνιο στην πισίνα επιδεινώνει το έκζεμα πόσο μάλλον αφού η θερμοκρασία του νερού είναι μεταξύ 28 και 30°C. Στο σπίτι, στο μπάνιο, πρόσεξε τη θερμοκρασία του νερού, η οποία δεν πρέπει να ξεπερνά τους 35°C.

«Το νερό της πισίνας μπορεί να ξηράνει το δέρμα».

ΣΩΣΤΟ! Για τον λόγο αυτόν, συνιστάται να ξεπλένεσαι καλά και να εφαρμόζεις κάποιο ενυδατικό προϊόν μετά το μπάνιο σου στην πισίνα.

«Πρέπει να σαπουνίζομαι καλά μετά το μπάνιο στην πισίνα.»

ΛΑΘΟΣ! Τα σαπούνια, ακόμη και τα υγρά σαπούνια, επιδεινώνουν την ξηροδερμία.

«Ο ήλιος επιδεινώνει το έκζεμα.»

ΛΑΘΟΣ! Ο ήλιος είναι γενικώς ωφέλιμος στη περίπτωση του εκζέματος αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε το ηλιακό έγκαυμα, για αυτό πρέπει να φοράτε αντηλιακή προστασία όταν εκτίθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  • Σε περίπτωση μπάνιου στο ύπαιθρο, φροντίστε να προστατευτείτε με αντηλιακή κρέμα. Οι UV εισχωρούν μέχρι και 40 cm μέσα στο νερό!
  • Το θαλασσινό νερό μπορεί να τσούζει πάνω στο σκασμένο δέρμα. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε δερμοκορτικοειδές τις ημέρες πριν πάτε για μπάνιο
  • Επιλέξτε προϊόντα υγιεινής και φροντίδας ειδικά για το ατοπικό δέρμα, χωρίς σαπούνι, χωρίς άρωμα και όσο γίνεται λιγότερα συντηρητικά.

Οι 5 χρυσοί κανόνες

  1. «Προθερμάνσου»: Πριν βουτήξεις με το κεφάλι, κάνε μερικές κινήσεις προθέρμανσης για να χαλαρώσεις τον λαιμό σου, τα χέρια σου και τους καρπούς σου.
  2. «Θυμήσου να αναπνέεις»: Εισέπνευσε σύντομα γεμίζοντας πλήρως τους πνεύμονές σου, και μετά εξέπνευσε αργά μέσα στο νερό.
  3. «Τεντώσου»: Μετά την προπόνηση, φρόντισε να χαλαρώσεις στο ντους. 2 ώρες μετά, κάνε με αργές κινήσεις διατάσεις χωρίς να πιέζεσαι.
  4. «Πιες»: Είναι σημαντικό να πίνεις λίγο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σου.
  5. «Να είσαι συνεπής»: Δεν έχει κανένα νόημα να κολυμπάς 1000m τη μία μέρα και μετά να αραχνιάζει το μαγιό σου. Στο άθλημα αυτό, η συνέπεια δίνει αποτελέσματα.