Μπάσκετ και ατοπικό έκζεμα

Τετ, 07/09/2016 - 14:30
Mpasket kai atopiko ekzema

Συμβουλές για τους μικρούς μπασκετμπολίστες

1. Τι να βάλω μέσα στην τσάντα του μπάσκετ;

Τα απαραίτητα: βαμβακερά εσώρουχα, σορτς, κοντομάνικο μπλουζάκι, βαμβακερές κάλτσες, επιγονατίδες, επαγκωνίδες και βαμβακερές επικαρπίδες για τα σημεία που έρχονται σε επαφή με το δέρμα. Απαλή και απορροφητική πετσέτα από βαμβάκι ή μικροϊνες και βαμβακερή κορδέλα για το κεφάλι.

Τα προϊόντα υγιεινής και φροντίδας που χρησιμοποιώ πρέπει να είναι κατάλληλα για το δέρμα μου (να μην δανείζομαι τα προϊόντα των φίλων μου): το προϊόν καθαρισμού μου, η ενυδατική μου κρέμα και η αντηλιακή μου κρέμα.

basketball et dermatite atopique2. Τι να κάνω πριν ξεκινήσω μπάσκετ;

Αξιολογώ την κατάσταση του δέρματός μου, τις περιοχές που προσβάλλονται συχνότερα είναι το πίσω μέρος των γονάτων και οι πτυχώσεις του αγκώνα. Όπως κάθε μέρα, ενυδατώνω καλά το δέρμα μου σε όλο το σώμα και απλώνω δερμοκορτικοειδές αν χρειάζεται το βράδυ. Φροντίζω να απλώνω αντηλιακό (με δείκτη 30 ή 50 ανάλογα με την ένταση της ηλιοφάνειας και τον φωτότυπο του δέρματο) αν το γήπεδο είναι υπαίθριο και έχει λιακάδα.

3. Τι να κάνω μετά το μπάσκετ;

Στο μπάνιο, ξεκινώ ξεπλένοντας καλά το σώμα μου (μετρώ τουλάχιστον μέχρι το 30) με χλιαρό νερό (κάτω από 35°C), σαπουνίζομαι μόνο στις βρόμικες περιοχές και ξαναξεπλένομαι, στεγνώνω το σώμα μου χωρίς να τρίβω και στη συνέχεια βάζω παντού, και στο πρόσωπο, την ενυδατική μου κρέμα. Το βράδυ, δεν ξεχνώ πριν κοιμηθώ να απλώσω τα δερμοκορτικοειδή μου στις περιοχές που με φαγουρίζουν.

Σωστό ή λάθος

Το μπάσκετ δεν είναι κατάλληλο για όσους έχουν έκζεμα.

ΛΑΘΟΣ: το μπάσκετ ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς και βοηθά στην εξωστρέφεια. Η άθληση είναι ωφέλιμη, αρκεί να λαμβάνετε κάποιες προφυλάξεις.

Η εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει κνησμό.

ΣΩΣΤΟ: ο ιδρώτας μπορεί να τσούζει πάνω στις βλάβες. Για να μειώσεις το αίσθημα κνησμού, μην διστάσεις να σκουπίζεσαι στα διαλείμματα με μια πετσέτα χωρίς να τρίβεις το δέρμα σου. Αν αμέσως μετά την άθληση κάνεις ντους και απλώσεις ενυδατική κρέμα θα μειωθεί αυτή η δυσάρεστη αίσθηση.

Οι προστασίες του μπασκετμπολίστα μπορεί κάποιες φορές να προκαλέσουν έκζεμα.

ΣΩΣΤΟ: πλύνετε τις προστασίες μετά από κάθε χρήση και στεγνώστε τις στον αέρα για να μην μικρύνουν. Η χρήση ενυδατικών κρεμών και η παρουσία βαμβακερών προστασιών κάτω από τις επικνημίδες, επαγκωνίδες και επικαρπίδες περιορίζουν τον κίνδυνο.

Ο ήλιος επιδεινώνει το έκζεμα.

ΛΑΘΟΣ: ο ήλιος είναι γενικώς ωφέλιμος στη περίπτωση του εκζέματος αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε το ηλιακό έγκαυμα, για αυτό πρέπει να φοράτε αντηλιακή προστασία όταν εκτίθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβουλές

  • Είναι προτιμότερο να αντιμετωπίζετε το έκζεμα με δερμοκορτικοειδή διότι η εφίδρωση και οι προστασίες που φορά ο μπασκετμπολίστας μπορεί να επιδεινώσουν την ενόχληση πάνω στις εκζεματικές πλάκες.
  • Επιλέγω προϊόντα υγιεινής και φροντίδας ειδικά για το ατοπικό δέρμα, χωρίς άρωμα και όσο γίνεται λιγότερα συντηρητικά.
  • Σε περίπτωση που το γήπεδο μπάσκετ είναι υπαίθριο, φροντίζω να προστατευτώ με αντηλιακή κρέμα.
  • Επίλεξε σωστά τα ρούχα σου (βαμβακερά εσώρουχα) με αόρατες ραφές για να είναι πιο άνετα.
  • Προσέχω ώστε η προστατευτική εξάρτυσή μου να είναι πάντα καθαρή.

Γιατί να επιλέξω το μπάσκετ;

Το μπάσκετ είναι από τα πιο προσβάσιμα αθλήματα. Αρκεί να έχεις μια μπάλα και ένα καλάθι. Δεν είναι απαραίτητο να έχεις συμπαίκτες γιατί το μπάσκετ είναι από τα ελάχιστα ομαδικά αθλήματα στα οποία μπορείς να προπονηθείς μόνος σου (ντρίπλα + σουτ στο καλάθι).

Το μπάσκετ θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις:

  • την ζωντάνια σου
  • την αντοχή και την ταχύτητά σου
  • τη μυϊκή σου δύναμη