Ποδόσφαιρο και ατοπικό έκζεμα

Τετ, 24/08/2016 - 16:45
Podosfairo kai atopiko ekzema

Συμβουλές για τους μικρούς ποδοσφαιριστές

1. Τι να βάλω μέσα στην τσάντα του ποδοσφαίρου;

Τα απαραίτητα: εμφάνιση (μπλουζάκι και σορτσάκι), βαμβακερές κάλτσες, παπούτσια με καρφιά και επικνημίδες, απορροφητική πετσέτα από βαμβάκι ή μικροϊνες και καπέλο.

Τα προϊόντα υγιεινής και φροντίδας που χρησιμοποιώ πρέπει να είναι κατάλληλα για το δέρμα μου (να μην δανείζομαι τα προϊόντα των φίλων μου): το προϊόν καθαρισμού μου, η ενυδατική μου κρέμα και η αντηλιακή μου κρέμα.

2. Τι να κάνω πριν;

Βάζω την αντηλιακή μου κρέμα σε όλες τις περιοχές του σώματός μου που εκτίθενται στον ήλιο, ιδίως στο πρόσωπο.

3. Τι να κάνω καθώς ντύνομαι;

Αν γίνεται, βάζω κρέμα φραγμού στις εκτεθειμένες περιοχές.

4. Τι να κάνω μετά το ποδόσφαιρο;

Στο μπάνιο, ξεκινώ ξεπλένοντας καλά το σώμα μου (μετρώ τουλάχιστον μέχρι το 30) με χλιαρό νερό (κάτω από 35°), σαπουνίζομαι μόνο στις βρόμικες περιοχές και ξαναξεπλένομαι, στεγνώνω το σώμα μου χωρίς να τρίβω και στη συνέχεια βάζω παντού, και στο πρόσωπο, την ενυδατική μου κρέμα.
Το βράδυ, δεν ξεχνώ πριν κοιμηθώ να απλώσω τα δερμοκορτικοειδή μου στις περιοχές που με φαγουρίζουν.

Σωστό ή λάθος

Το ποδόσφαιρο δεν είναι κατάλληλο για όσους έχουν έκζεμα.

ΛΑΘΟΣ: Η άθληση είναι ωφέλιμη, αρκεί να λαμβάνετε κάποιες προφυλάξεις. Μόλις τελειώσει το παιχνίδι, πρέπει να ξεπλένετε καλά τις βρόμικες περιοχές.

Η εφίδρωση κατά την άσκηση μπορεί να προκαλέσει κνησμό.

ΣΩΣΤΟ: ο ιδρώτας μπορεί να τσούζει πάνω στις εκζεματικές βλάβες. Κάποιες φορές, η άσκηση σε συνδυασμό με τη ζέστη προκαλούν μία μορφή καλοήθους κνίδωσης που ονομάζεται επίσης χολινεργική κνίδωση και συνήθως εξαφανίζεται μόνη της μετά από λίγα λεπτά.

Οι επικνημίδες μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα.

ΣΩΣΤΟ: το έκζεμα στις επικνημίδες υπάρχει, αν και είναι σπάνιο. Μπορείς να προσπαθήσεις να το αποτρέψεις βάζοντας κρέμα φραγμό ή ελαστικό επίδεσμο κάτω από την επικνημίδα, ή ακόμη και ελαστική ζελατίνη για τα τρόφιμα. Αν δεν τα καταφέρεις, καλύτερα να συμβουλευτείς τον δερματολόγο σου.

Να σαπουνίζεσαι καλά παντού μετά το ποδόσφαιρο.

ΛΑΘΟΣ: δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να χρησιμοποιείς σαπούνι. Πρώτα θα πρέπει να καθαρίσεις με σκέτο νερό τις πιο βρόμικες περιοχές, και μετά θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις ένα απαλό ζελκαθαρισμού χωρίς σαπούνι και να το ξεπλύνεις καλά.

Συμβουλές

  • Σε περίπτωση πόνου, αποφεύγω να χρησιμοποιώ ζελ που περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά, προτιμώ το κρύο (κρύες κομπρέσες ή κατεψυγμένο πακέτο ζελέ).
  • Για να πας στο παιχνίδι, θα είναι καλύτερο να έχεις αντιμετωπίσει το έκζεμά σου με δερμοκορτικοειδή διότι ο ιδρώτας μπορεί να τσούζει πάνω στο σκασμένο δέρμα.
  • Επιλέγω προϊόντα υγιεινής και φροντίδας ειδικά για το ατοπικό δέρμα, χωρίς σαπούνι, χωρίς άρωμα και όσο γίνεται λιγότερα συντηρητικά.
  • Όταν είμαι στον πάγκο, δεν ξεχνώ να φοράω το καπέλο μου για να αποφύγω το ηλιακό έγκαυμα.

football et eczéma atopiqueΓιατί να επιλέξω το ποδόσφαιρο;

Το ποδόσφαιρο είναι ομαδικό άθλημα που θα σου επιτρέψει να αναπτύξεις επίσης:

  • την αντοχή σου και τον συντονισμό σου
  • τους μύες σου
  • την αυτοπεποίθησή σου

Το άθλημα αυτό απαιτεί πολύ λίγα χρήματα και υλικά (μια μπάλα και παπούτσια ποδοσφαίρου αρχικά) και οι κανόνες του είναι εύκολα κατανοητοί από όλους.