Στίβος και ατοπικό έκζεμα

Πέμ, 08/09/2016 - 11:45
Stivos kai atopiko ekzema

Συμβουλές για τους μικρούς αθλητές του στίβου

1. Τι να βάλω μέσα στην τσάντα του στίβου;

Τα απαραίτητα: κοντομάνικο μπλουζάκι, σορτς, βαμβακερές κάλτσες, αθλητικά παπούτσια στίβου, καπέλο, γυαλιά ηλίου και απαλή απορροφητική πετσέτα από βαμβάκι ή μικροϊνες.
Τα προϊόντα υγιεινής και φροντίδας που χρησιμοποιώ πρέπει να είναι κατάλληλα για το δέρμα μου (να μην δανείζομαι τα προϊόντα των φίλων μου): το προϊόν καθαρισμού μου, η ενυδατική μου κρέμα και η αντηλιακή μου κρέμα.

2. Τι να κάνω πριν ξεκινήσω στίβο;

Βάζω την αντηλιακή μου κρέμα σε όλες τις περιοχές του σώματός μου που εκτίθενται στον ήλιο, ιδίως στο πρόσωπο. Και όταν ντυθώ, βάζω αν γίνεται κρέμα φραγμού στις εκτεθιμένες περιοχές.

3. Τι να κάνω μετά την άσκησή μου στον στίβο;

Ξεκινώ ξεπλένοντας καλά το σώμα μου (μετρώ τουλάχιστον μέχρι το 30) με χλιαρό νερό (κάτω από 35°C), σαπουνίζομαι μόνο στις βρόμικες περιοχές και ξαναξεπλένομαι, στεγνώνω το σώμα μου χωρίς να τρίβω και στη συνέχεια βάζω παντού, και στο πρόσωπο, την ενυδατική μου κρέμα. Το βράδυ, δεν ξεχνώ πριν κοιμηθώ να απλώσω τα δερμοκορτικοειδή μου στις περιοχές που με φαγουρίζουν.

Σωστό ή λάθος

Ο στίβος δεν είναι κατάλληλος για όσους έχουν έκζεμα.

ΛΑΘΟΣ: ο στίβος ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς και βοηθά στην εξωστρέφεια. Η άθληση είναι ωφέλιμη, αρκεί να λαμβάνετε κάποιες προφυλάξεις.

Απαγορεύεται ο τεχνικός ρουχισμός.

ΛΑΘΟΣ: τα τεχνικά ρούχα δεν απαγορεύονται, όμως είναι σημαντικό να τα δοκιμάσετε εκτός προπόνησης και εκτός περιόδου έξαρσης πριν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε τακτικά. Αν δεν νιώθω καλά ή αν επιδεινώνουν την  ατοπική δερματίτιδά μου, προτιμώ να φορώ βαμβακερά ρούχα ακόμη κι αν δεν αναπνέουν το ίδιο καλά.

Το άλμα εις μήκος δεν επιτρέπεται.

ΛΑΘΟΣ: δοκιμάστε! Θα χρειαστεί στο ντους να ξεπλυθείτε καλά για να αφαιρέσετε όλη την άμμο.

Όποιος έχει ατοπική δερματίτιδα, δεν μπορεί να αθλείται στο ύπαιθρο.

ΛΑΘΟΣ: η άθληση μπορεί να γίνει σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο.

Συμβουλές

  • Μην αφήνεις τα ρούχα σου και τη στολή σου στο club, είναι προτιμότερο να τα πλένεις στο σπίτι σου με το συνηθισμένο σας απορρυπαντικό.
  • Προστατεύσου καλά από τον ήλιο (συμβούλευσε τους φίλους σου να κάνουν το ίδιο).
  • Αν έρθεις σε επαφή με άμμο (όταν κάνεις άλμα εις μήκος για παράδειγμα), ξεπλύσου με άφθονο νερό στο ντους και καθάρισε καλά το δέρμα σου.
  • Αν ο ιδρώτας σου σε ενοχλεί και ερεθίζει το δέρμα σου, μπορείς επίσης να απλώσεις μία κρέμα φραγμό πριν αθληθείς.
  • Όπως ισχύει για όλους τους καλούς αθλητές, η δεκάλεπτη προθέρμανση είναι απαραίτητη για να προετοιμάσεις τους μύες σου και να αποφύγεις τους τραυματισμούς!

Γιατί να επιλέξω τον στίβο;

  • athletisme et eczema atopique Ο στίβος είναι ωφέλιμος για την υγεία σου, όμως επίσης θα σου χαρίσει αυτοπεποίθηση.
  • Ο στίβος θα σου δώσει την ευκαιρία να δοκιμάσεις πολλά διαφορετικά αγωνίσματα.
  • Θα γνωρίσεις συναθλητές σου και θα μάθεις μαζί τους την αλληλεγγύη.
  • Ο στίβος είναι εξαιρετικό άθλημα γιατί οι περισσότερες πόλεις διαθέτουν στάδιο και τον απαραίτητο εξοπλισμό.