Atletica ed eczema atopico

Gio, 08/09/2016 - 11:45
Atletica ed eczema atopico

Consigli pratici per l'atletica

1. Cosa mettere nella mia borsa per l'atletica?

Le mie cose indispensabili: maglietta, calzoncino, calzini di cotone, scarpe sportive adatte all'atletica, un cappellino, occhiali da sole e un asciugamano di spugna in puro cotone o microfibra molto morbida.
I miei prodotti per l'igiene e la cura adatti alla mia pelle (evito di usare quelli dei miei amici): il mio prodotto detergente, la mia crema idratante e la mia crema solare.

2. Cosa fare prima di comincare a fare atletica?

Applico la mia crema solare su tutte le zone in cui la mia pelle è esposta al sole, soprattutto il volto. E vestendomi, se possibile, applico una crema barriera sulle zone scoperte.

3. Cosa fare dopo aver fatto atletica?

Inizio con una buona doccia (conto almeno sino a 30) con dell'acqua tiepida (meno di 35º C); insapono solo le zone sporche e poi mi risciacquo bene; mi asciugo senza sfregare prima di applicare dappertutto, volto compreso, la mia crema idratante. Non dimentico, la sera, prima di andare a letto, di applicare i miei dermocorticoidi su tutte le zone che prudono.

Vero o falso

L’atletica non è consigliata in caso di eczema.

FALSO: l'atletica consente di tessere dei legami sociali e di aprirsi agli altri. Fare delle sport fa bene, con alcune precauzioni.

I capi d'abbigliamento tecnici(che respirano) sono vietati.

FALSO: i capi d'abbigliamento tecnici non sono vietati, è importante provarli fuori allenamento o lontano da una riacutizzazione prima di usarli regolarmente. Se non mi ci sento bene o se peggiorano la  mia dermatite atopica, mi metto piuttosto dei capi in cotone anche se respirano meno.

Il salto in lungo con atterraggio nella sabbia non è permesso.

FALSO : bisogna provare! Dopo bisognerà farsi un'abbondante doccia per  togliersi bene tutta la sabbia da dosso.

Quando si ha una dermatite atopica, non si può fare sport all'aperto.

FALSO: Si possono fare attività al chiuso (indoor) o all'aperto.

Astuzie

  • Non dare i tuoi capi d'abbigliamento e le maglie al club. E' meglio lavarli a casa con i tuoi prodotti detergenti abituali.
  • Proteggiti bene dal sole (e puoi anche spronare i tuoi amici a farlo).
  • Se sei a contatto con la sabbia (salto in lungo per esempio), dopo fatti un'abbondante doccia e pulisciti bene la pelle.
  • Se il sudore ti dà fastidio e ti irrita, puoi anche applicare una crema barriera sulla pelle prima dello sforzo fisico.
  • Come per qualsiasi buon sportivo, il riscaldamento di una decina di minuti è indispensabile per preparare i muscoli ed evitare una lesione  muscolare!

Perchè praticare l'atletica?

  • athletisme et eczema atopique La pratica di uno sport fa bene alla tua salute, ma anche per farti acquisire fiducia in te stesso.
  • L’atletica ti permetterà di provare varie discipline.
  • Conoscerai e condividerai con degli amici dello sport e imparerai la solidarietà.
  • L’atletica è un sport fattibile visto che la gran parte delle città hanno uno stadio con le necessarie attrezzature.