운동

자유롭게 운동을 즐길 수 있는 조언 및 팁

왜 아토피 피부염을 겪는 아이들이 운동을 덜 하게 될까요?

아토피 피부염은 어린이의 삶의 질에 미치는 영향을 간과할 수 없습니다. 아토피 피부염을 겪는 아이는 친구들에게 상처난 피부를 보이는 것을 꺼려합니다. 또한 운동으로 아토피 발진( 열기, 땀으로 인한 가려움증 등)이 일어날 수 있기에, 아이가 단체 운동을 기피하는 경향이 있습니다. 

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아토피 피부염 재단에서 인터넷으로 실시한 최근 설문 조사에서는, 92%의 정상 어린이들이 학교나 스포츠 클럽에서 운동을 하는 반면, 아토피 피부염을 겪는 어린이들에서는 이 비율이 78%에 불과합니다. 아토피 피부염 어린이들에게서는, 신체 활동이 불편함을 유발할 수 있는 요인(표 2 참조)이 될 수 있기 때문입니다. 따라서, 운동을 지속하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만, 신체 활동 및 운동은 어린이의 발달에 필수가결한 활동입니다. 따라서 간단한 주의사항를 통해 불편함 또는 불쾌함을 예방할 수 있습니다. 

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수영과 아토피 피부염      물놀이하기 전에 주의할 사항은?

 

왜 운동이 어린이의 성장에 중요한가요?

규칙적인 신체 활동 및 운동이 유익한 것은 널리 알려져 있으며, 특히 아동기 및 청소년기에는 더욱 더 중요성을 띱니다. 신체 발달, 심리적인 안정, 자아의식 또는 대인관계 등 다양한 수준에서 운동이 유익합니다.

신체 발달을 위한 운동

어린이들은 즐거움과 편안함이 동반된 활동을 통해, 유년기의 솟아나는 에너지를 소비할 필요성을 느낍니다. 이를 위해서는 운동이 적격입니다. 신체 활동은 근육 및 골격 발달 그리고 신장체중간의 균형을 유지하는 데 꼭 필요합니다.

이외에도, 신체 조직 성장 촉진 호르몬은 취침 중에 분비가 됩니다. 하지만, 아토피 피부염을 겪는 아이들은 통증 또는 가려움증으로 인해 수면 장애를 자주 겪게 됩니다.

유아기의 심한 아토피 피부염 증상으로 신장 및 체중의 발달이 더디어, 매우 마른 체격을 갖게 될 수도 있습니다.

수면 장애를 조절하고, 근육 및 골격의 성장을 촉진함으로써, 신체활동은 아토피 피부염으로 인한 현상들을 완화시켜 줄 수 있습니다.

컴퓨터, 게임기 또는 각종 스크린과 시간을 많이 보내는 청소년기 아이들에게는, 운동이 지속적으로 앉아있는 습관에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이며, 올바른 위생조건에 대해 생각해 볼 수 있는 기회를 제공합니다.

Du sport pour être bien dans sa peau

아토피 피부염을 겪는 어린이들에게는, 신체 활동 또는 운동이 어린이의 신경을 외부로 돌릴 수 있는 좋은 요소가 되어, 피부 트러블을 잊게 해줍니다.
일상 생활에서의 스트레스를 쉽게 해소하면 학교에서의 더 나은 집중력을 키워줍니다. 개인의 기량을 키우기 위해 하는 운동이나, 즐거움을 위해 추구하는 운동 모두 팀웍 협력 정신을 키워줍니다. 운동을 통해 한 그룹의 소속감을 발전시켜줌으로써, 자신만의 정체성을 찾을 수 있게 됩니다.
단체 운동에서는 어린이들은 친구들과 대면하게 되며, 개인 운동에서는 자신의 역량에 대면하게 됩니다. 운동을 하는 기간 그리고 운동 후 분비되는 엔돌핀 호르몬은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다.

몇가지 주의 사항 : 땀이 가려움증, 더 나아가 아토피를 돌발시킬 수도 있지만, 간단한 주의사항을 지켜주시면 사전에 예방할 수 있습니다. 운동 직후 샤워를 하게 되면, 땀에 존재하는 가려움증을 유발시키는 요인들을 제거할 수 있습니다. 미온수 또는 시원한 물로, 30까지 숫자를 셀 때까지 샤워를 해주면 더 효과적입니다. 비누 성분 또는 향이 첨가되지 않은 클렌저를 사용하는 것을 권장합니다. 샤워 후, 몸 전체에 수분 크림을 바른 후, 마르고 깨끗한 옷을 입어주면 됩니다!
   

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남에게 보이기 싫은 두려움

피부가 붉어보이므로 아이는 다른 친구들이 자신의 피부를 볼 수 있다는 두려움, 또 놀림을 당할지도 모른다는 두려움을 갖을 수 있습니다. 하지만 이 두려움이 신체 활동의 장애물로 작용해서는 안됩니다.
해당 부모님들은 학교 선생님 또는 스포츠 담당 교사에게 아토피 피부염, 아토피의 비전염성 및 최소한의 주의사항에 대해 설명해드려야 합니다.
또한 아이에게도 모든 사람은 각기 다르다는 점을 인식시켜주어, 본인만의 상이한 특징을 본인이 수긍할 수 있도록 도와주셔야 합니다. 아토피 피부염의 경우, 피부가 붉어지게 되므로 눈에 잘 띄게 됩니다. 하지만 이러한 붉은 피부가, 금발 또는 갈색과도 같은, 단순한 색상의 차이일 뿐이라는 점을 설명해주셔야 합니다.

 

신체 활동으로 인한 사소한 불쾌함을 어떻게 줄일 수 있나요?

특별한 주의를 기울이지 않을 경우, 땀, 열기, 의복 또는 부적절한 클렌저 사용은 아토피 피부염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 몇가지 주의를 기울이면, 따가움, 가려움증 또는 아토피 피부염 돌발을 예방할 수 있습니다.

땀으로 인한 가려움증 완화하기

땀은 본연의 체온조절작용을 하는 땀샘에서 생성됩니다. 이 땀샘들은 이마, 손바닥, 발끝 또는 겨드랑이에 많이 존재합니다.

물과 미네랄염으로 주로 구성된 땀은 산성(산도 pH 4-6)을 띱니다. 또한 땀의 염화나트륨 성분으로 인해 피부가 따갑게 느껴지게 됩니다. 이러한 증상을 줄이려면 땀의 증발을 촉진시켜주어야 합니다. 이를 위해서는 면 소재의 여유있는 옷 또는 열기를 배출할 수 있는 통기가 잘되는 기능성 운동복을 입는 것이 좋습니다.

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열기 배출하기

열기는 혈관 확장(홍반)을 유발하여, 땀을 발생시켜 소양증을 유발합니다.

어떻게 예방하지요?

우선, 강렬한 햇빛 아래에서는 운동을 해서는 안됩니다. 또한 자주 음료를 섭취해주는 것을 잊어서는 안됩니다 (항상 작은 물병 하나를 소지하게 합니다).
열기가 느껴지는 즉시 온천수 스프레이를 사용합니다. 스프레이 워터가 증발하는 작용을 통해, 피부의 온도를 낮춰주게 됩니다.
점진적으로 운동량을 늘려감으로써, 신체가 빠르게 적응할 수 있으며, 과도한 열을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 아토피 피부염 돌발기에는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

적절한 의복 착용

vetelents eczema atopique면소재의 한 치수 하나 더 큰 사이즈의 옷을 입음으로써, 옷과 피부와의 접촉을 줄일 수 있습니다. 바느질 손질이 외부에 위치한 옷 또는 폴리에스터 소재의 가벼운 스포츠 전용의류를 입는 것이 좋습니다.


어떤 옷이든간에, 의복 구입 후, 입기 전에 세탁을 하는 것이 꼭 필요합니다. 가려움을 유발할 수 있는 모든 라벨(목 주위 또는 측면)을 제거하는 것을 잊지 마십시오.


매번 사용 후, 의복 세탁을 반드시 하여야 합니다 (가방 안에 넣어둔 옷을 잊어서는 안됩니다!)


세탁 시, 용해가 어려운 파우더 형태보다는 액상 타입의 세제를 선호해주시고, 되도록이면 두 차례 헹궈주셔야 합니다. 특히 꽃가루가 대기에 분포된 계절에는 외부에 세탁물을 널지 마십시오.

 

운동 전 보다는 운동 후 데오도란트를 사용  

알루미늄 솔트 성분의 땀 억제제 사용은 금지합니다. 무알콜 및 무향의 데오도란트를 사용해주십시오.

이러한 특별한 주의에도 불구하고, 땀과 데오도란트 솔트로 인해 가려움증이 발생할 수도 있습니다.

운동 직후 땀이 날 때까지는 시간이 걸리므로, 운동 후(운동 전이 아닌), 샤워를 한 다음, 폴리아미드 소재의 부드러운 수건으로 피부를 잘 건조시킨 부위에 데오도란트를 적용하시는 것이 좋습니다.

크림은 사용하기 불편합니다…크림은 여자아이 전용입니다…

이와 같은 편견은 버리시고, 건강과 피부의 편안함을 중시해주셔야 합니다. 수분 크림은 필수불가결한 요소입니다. 집 근처에서 운동이 이뤄지는 경우, 냉장고에 수분크림을 보관하셔도 됩니다. 그렇지 않은 경우, 스포츠 가방에 넣어주시면 됩니다.

더모코르티코이드제는 저녁에 발라주시거나, 아침 샤워 후 발라주셔야 합니다. 병변 부위 전체에 두껍게 펴발라주신 다음에, 빠르게 스며들 수 있도록, 마사지 해주십시오.

피부 차단 크림은 땀, 수영장 물 또는 바닷물로부터 피부를 보호하기 위해 사용될 수 있습니다. 대부분 실리콘을 함유하여 외부 공격으로부터 피부를 보호합니다.

움직이는 즐거움을 지속할 수 있도록 하는 조언 및 팁

운동 전

  • 운동 전, 피부에 수분 크림 또는 보습 크림을 발라주면, 수분지질막을 형성해 피부를 보호해줍니다.
  • 아토피 피부염 돌발기에는 홍반 증상이 심해질 수 있으니, 격렬한 운동은 피해주세요.
  • 땀을 잘 배출시켜주는 운동을 선택해주십시오. ( 예를 들면, 펜싱복을 피해주세요 )

운동 중

  • 적절한 의복을 착용합니다 : 면소재, 한 치수 하나 더 큰 사이즈 또는 기능성 의복을 착용합니다.
  • 강렬한 햇빛 아래에서는 운동하지 않습니다.
  • 운동 중, 온천수 스프레이를 사용하며, 자주 물을 한모금씩 마셔줍니다.
  • 티셔츠가 아닌, 천 소재 손목 보호대 또는 부드러운 수건으로 땀을 닦아내줍니다.

운동 후

  • 미네랄 워터를 맘껏 마셔주어 신체에 수분을 공급합니다.
    운동 직후, 땀이 날 때까지는 시간이 걸리므로, 잠시 기다렸다가 샤워를 합니다.
    깨끗한 미온수로 충분히 헹궈냅니다 (30까지 숫자 세기). 비누 성분이 없는 무향 클렌징 젤을 사용합니다.
    부드러운 면 소재 또는 마이크로섬유 소재의 수건으로 문지르지 않고 피부를 잘 건조시켜줍니다.
    크림 타입 또는 밀크 타입의 수분제를 발라줍니다. (겨울에도 사용)
    피부가 붉어진 부위에는 저녁에 더모코르티코이드제를 발라줍니다.

Il punto di vista del dermatologo피부과 전문의 소견

마갈리 부헬(Magali BOURREL), 샹베리(Chambéry) 피부과 전문의

운동은 놀이와도 같으며, 놀이는 어린이 성장에 필수가결한 요소입니다. 신체 활동 시, 신체가 중심이 되어, 어린이는 비로소 자신의 신체를 발견하고, 느끼는 감각들에 대해 주의를 기울이게 됩니다.
좀 더 커지는 자립 정신


운동은 대부분 가족 울타리 밖에서 행해지게 됩니다. 따라서 가정에서 적용되는 가치관과는 다를 수 있는 다양한 가치관, 사회적 인정 체계를 알아갈 수 있는 기회를 제공합니다.


상대방에게 열린 정신을 갖을 수 있고, 자립 정신을 취득할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다.
규칙 준수 및 사회화


이외에도, 운동에서는 준수해야 하는 규칙 및 가치를 부여합니다. 성격에 따라, 어떤 아이는 집단의 보호를 받는 단체 운동을 더 편하게 느낄 수도 있고, 어떤 아이는 개별 운동을 더 즐길 수도 있습니다.


이러한 선택을 통해, 어린이에게는 자아를 인식하는 첫걸음이 될 수 있습니다.


그 어떤 경우에도, 운동은 집단으로의 통합 및 사회화를 촉진시켜줍니다.