수영과 아토피 피부염

목, 21/07/2016 - 10:15
Suyeonggwa atopi pibuyeom

물놀이하기 전에 주의할 사항은?

휴가기간이 다가오면, 수영장 또는 해변가에서 다이빙을 하고 싶은 마음이 생겨납니다. 하지만 수영장 물의 염소 성분 그리고 바닷물의 염분은 건성 피부 또는 아토피 피부를 자극할 수 있습니다. 이러한 피부 트러블을 줄일 수 있는 조언과 팁을 만나보세요.

발진 기간 이외에는 아토피 피부염이 있어도 물놀이를 할 수 있습니다. 첫 이틀 내지 사흘간은 피부가 따갑게 느껴질 수도 있지만, 규칙적으로 피부 케어(보습제, 더모코르티코이드 제 등)를 해주시면 아이가 재미있게 물놀이를 즐길 수 있습니다.

 

natation et eczéma atopique수영장에서

물놀이 전
밀크 또는 크림 타입의 보습제를 바른 후, 차단 크림을 발라주시면 피부에 지질보호막을 형성해 피부를 외부요소로부터 보호해줍니다.


물놀이 후
물놀이 후 매번, 깨끗한 물로 꼭 헹궈내줍니다. 30까지 숫자 세기를 하면서 충분히 헹궈내줘야 효과가 있습니다. 문지르지 않고 수건으로 꼭꼭 눌러서 피부를 건조시켜줍니다. 이 때, 실외에서 건조시킨 수건을 쓰면 안됩니다. 꽃가루 또는 알레르기 유발 인자들로 인해 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

집에 돌아온 후

구리 및 아연 성분이 함유된 클렌징 젤을 사용한 샤워를 권장합니다. 부드럽게 마른 피부에 보습제를 발라줍니다. 아토피 피부염 병변 부위에 진물이 난 경우에는, 가려운 부위에 더모코르티코이드제를 두껍게 발라줍니다.

수영 가방에 무엇을 넣어야 하나요?

내 필수 소지품

  • 수영복
  • 순면 소재 또는 부드러운 마이크로섬유 소재 수건
  • 실리콘 소재 수영안경
  • 천 또는 실리콘 소재 수영모

내 피부에 맞는 목욕용품 및 피부용품

  • 클렌징 케어
  • 수분 크림
  • 썬크림

친구 것을 빌려쓰지 않아요…

eczema atopique et mer해변가에서

해변에 가기 전, 오전에 해야할 일
수영과 마찬가지로, 밀크 또는 크림 타입의 보습제를 물놀이 전에 발라줍니다. 해변가에서는 실리콘 함유 차단크림을 쓰시면 모래가 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.

해수욕 후 매번 해야할 일
아무리 잦은 해수욕이라 할지라도, 해수욕 후 매번 깨끗한 물로 씻어내고 썬크림을 자주 발라주는 것이 꼭 필요합니다.
깨끗한 수건으로 잘 건조시켜주어야 합니다. 모래가 묻어있는 수건으로 닦아내면, 마치 사포로 닦아내는 것과 같으니 주의하셔야 합니다.

하루 일과 끝난 후 해야할 일
집에 돌아오면, 비누성분이 없는 무향 클렌징 젤로 샤워를 해주면, 썬크림과 염분을 제거할 수 있습니다. 3분간 충분히 헹궈준 다음 부드러운 수건으로 건조시켜 줍니다.
필요한 경우, 따가운 부위에 더모코르티코이드제를 발라줍니다. 따갑지 않은 정상 부위에는 평상시 쓰는 보습제(밀크 또는 크림 타입)을 발라줍니다.

 

eczema atopique et soleil적당한 햇빛 쐬기

화학성 필터가 함유되지 않은, 가능하면 미네랄 성분의 무향 썬크림(자외선보호지수 50)을 꼭 사용하는 조건에서, 아토피 피부염을 겪는 아이도 햇빛을 쐴 수 있습니다. 썬크림을 두껍게(피부가 하얗게 보일 정도) 발라주셔야 썬크림의 효과를 기대할 수 있습니다. 스프레이 또는 썬탠오일은 충분한 두께로 발라줄 수 없으므로 권장하지 않습니다.
다시 물놀이를 하는 경우에도, 물에 들어가기 전에 차단 크림을, 물에서 나와서는 썬크림을 번갈아가며 발라주어야 합니다.
이외에도, 다른 피부 유형과 마찬가지로 아토피 피부도 과도한 햇빛 노출로부터 보호해주어야 합니다(티셔츠, 모자, 썬글래스, 파라솔). 특히 햇빛이 가장 강한 12시에서 오후 4시 사이에 주의하셔야 합니다. 또한 자주 물을 마셔주어 수분을 보충해주셔야 합니다.
햇볕 화상을 입은 경우, 트롤라민(Biafine ®)제 또는 에녹솔론제를 보습제 바르기 전에 발라주시길 권장합니다. 멘톨 성분 그리고/또는 향이 첨가된 에프터 썬밀크 제품 사용은 피해주십시오.

맞을까요 또는 틀릴까요

"수영은 아토피 피부염에 권장하지 않습니다."

틀려요! 몇몇 주의사항을 지키면서 수영을 배우는 것이 꼭 필요합니다.

수영장에서의 물놀이로 아토피 피부염 증상이 악화될 수 있습니다. 수영장 물의 온도가 28도에서 30도 사이기 때문이지요. 집에서 입욕할 때도, 물 온도가 35도 이상이 되지 않도록 주의하세요.

"수영장 물로 인해 피부가 건조해질 수 있습니다"

맞아요! 수영 후, 물로 충분히 헹궈내 준 다음 수분 크림을 바르는 것을 권장합니다.

"수영 후, 비누칠을 잘 해주어야 합니다"

틀려요! 비누, 심지어 액상 비누조차도 피부 건조를 악화시킬 수 있습니다.

"햇빛으로 인해 아토피가 심해질 수 있습니다"

틀려요! 햇빛은 아토피 피부염에 대부분 유익합니다. 다만 햇빛에 타는 것을 예방해주고, 야외에서 오랜 시간 있을 때는 햇빛으로부터 피부를 보호해주어야 합니다.

  • 야외 물놀이 시, 썬크림으로 피부를 보호하는 것을 잊지 않습니다. 자외선은 수심 40 cm까지 침투 가능합니다.
  • 바닷물은 갈라진 피부 부위를 따갑게 할 수 있습니다. 물놀이 가기 전 며칠 전부터 더모코르티코이드제를 미리 발라주세요.
  • 최소량의 방부제가 들어간 무향 아토피 피부염 전용 위생용품 및 목욕용품을 선택합니다.

5대 법칙

  1. 준비운동하기 : 머리를 물속에 담그기 전에, 준비 운동을 합니다.
  2. 호흡하기 : 숨을 폐에 가득 채워 짧게 들이마셔준 다음, 물 속에서는 천천히 길게 내뱉습니다.
  3. 스트레칭하기 : 운동 후, 샤워하면서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 2시간 후, 가볍고 천천히 스트레칭해주세요.
  4. 음용하기 : 운동 전, 운동 중, 운동 후에 음용하는 것이 중요합니다.
  5. 규칙적으로 운동하기 : 단 하루만 1000미터 구간을 수영 후, 수영을 지속하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 규칙적으로 운동을 해야 유익합니다.