육상과 아토피 피부염

목, 08/09/2016 - 11:45
Yugsanggwa atopi pibuyeom

육상을 즐기기 위한 조언

1. 육상 가방에 무엇을 넣어야 하나요?

나의 필수 소지품 : 축구 상의 및 하의복, 면소재 양말, 축구화 및 정강이 보호대, 부드러운 순면 또는 마이크로섬유 소재 수건 및 캡모자  
내 피부에 맞는 목욕용품 및 피부용품 (친구 것을 빌려쓰지 않아요) : 내 클렌저, 내  수분 크림 및 내 썬크림

2. 육상 전 해야할 일?

햇빛에 노출되는 모든 부위 중 특히 얼굴을 중심으로 썬크림을 발라줍니다. 가능하다면, 운동복을 입을 때, 피부가 노출되는 부위에 차단크림을 발라줍니다.

3. 육상 후 해야할 일?

샤워하면서 미온수(35도 미만)로 충분히(30까지 숫자 세기) 헹궈줍니다 ; 더러운 부위에만 클렌저 비누칠을 하고 다시 헹궈줍니다 ; 문지르지 않고 잘 말려준 다음, 수분 크림을 얼굴을 포함해 온몸에 발라줍니다. 저녁에는 자기 전에, 가려운 부위에 더모코르티코이드제를 발라주는 것을 잊지 않습니다.

맞을까요 아니면 틀릴까요

육상은 아토피 피부염에 권장하지 않습니다.

틀려요 : 육상을 통해서 사회적인 관계를 수립할 수 있으며 상대방에게 열린 태도를 갖게 됩니다. 운동을 할 때, 몇가지 주의사항을 잘 지키면 많은 혜택을 볼 수 있습니다.

특수 운동복 (기능복) 사용을 금지합니다.

틀려요 : 기능복 사용을 금하지는 않습니다. 운동을 위해 착용하기 이전에, 아토피 발진 기간을 피해 시험삼아 입어보는 것이 중요합니다. 입었을 때 불편하거나, 아토피 피부염 증상이 악화된다면, 통기가 잘 안 되더라도 면 소재의 운동복을 입는 것이 낫습니다.

모래사장에서 멀리뛰기를 하면 안됩니다.

틀려요 : 시도는 해봐야 합니다! 샤워 시, 충분히 헹궈주면서 모래를 완전히 제거하는 것이 필요합니다.

아토피 피부염이 있을 때는, 야외에서 운동을 하면 안됩니다.

틀려요 : 운동은 실내(인도어) 또는 실외에서 할 수 있습니다.

  • 소속된 육상클럽에 운동복 세탁을 맡기지 마세요. 평상 시 쓰던 세제로, 집에서 세탁하는 것이 낫습니다.
  • 햇빛으로부터 제대로 보호해주세요(친구들에게도 똑같이 해보라고 하세요).
  • 모래에 피부가 접촉된 경우(예: 멀리뛰기), 샤워 시 깨끗하게 씻고 충분히 헹궈주세요.
  • 땀으로 인해 불편하거나, 따가울 경우, 운동 전에 차단크림을 발라줄 수 있습니다.
  • 노련한 선수들처럼, 10여분간의 준비운동은 꼭 필요합니다. 근육 준비운동을 통해 근육 부상을 예방할 수 있어요!

왜 육상을 해야 하지요?

  • athletisme et eczema atopique 운동은 건강에 좋기도 하지만, 자신감을 가지는 데도 도움이 됩니다.
  • 육상을 통해서 여러 다양한 종목을 맛볼 수 있습니다.
  • 친구들을 만나고, 함께 운동을 하면서 연대감을 배울 수 있습니다.
  • 육상은 누구나 하기 쉬운 운동입니다. 대부분의 도시에서 체육관 및 체육시설을 갖추고 있기 때문이죠.