Lekkoatletyka a atopowe zapalenie skóry

czw., 08/09/2016 - 11:45
Lekkoatletyka a atopowe zapalenie skóry

Porady dotyczące uprawiania lekkoatletyki

1. Co mam włożyć do mojego sportowego plecaka?

Niezbędne przedmioty: koszulka, spodenki, bawełniane skarpetki, buty odpowiednie do uprawianej dyscypliny, czapka z daszkiem, okulary przeciwsłoneczne i gruby ręcznik z czystej bawełny lub z miękkiej mikrofibry.
Środki myjące i kosmetyki odpowiednie dla mojej skóry (nie powinienem ich pożyczać od kolegów): środek myjący, mój krem nawilżający i mój krem chroniący przed słońcem.

2. Co należy zrobić zanim się zacznie uprawiać lekkoatletykę?

Nakładam krem chroniący przed słońcem na wszystkie te miejsca, gdzie moja skóra jest wystawiona na działanie słońca, szczególnie na twarz. Ubierając się, nakładam krem ochronny na odkryte fragmenty skóry.

3. Co robić po zakończeniu treningu?

Zaczynam od dokładnego spłukania ciała (liczę co najmniej do 30) letnią wodą (o temperaturze niższej niż 35°C); namydlam tylko brudne miejsca i ponownie się spłukuję; wycieram skórę, bez pocierania, a następnie smaruję ją, również twarz, kremem nawilżającym. Wieczorem przed pójściem do łóżka smaruję swędzące fragmenty skóry kortykosteroidem.

Prawda lub fałsz

W przypadku atopowego zapalenia skóry lekkoatletyka nie jest zalecana.

FAŁSZ: lekkoatletyka pozwala tworzyć więzi społeczne i otworzyć się na innych. Uprawianie sportu przynosi wiele korzyści, pod warunkiem zastosowania się do kilku zasad.

Odzież techniczna (oddychająca) jest zabroniona.

FAŁSZ: odzież techniczna nie jest zabroniona, ważne jest jednak by, zanim zacznie się ją systematycznie stosować, przetestować ją przed treningiem i w okresie, w którym nie występują wykwity na skórze. Jeśli nie czuję się w niej dobrze lub jeśli pogarsza ona stan mojej atopowej skóry, zakładam raczej bawełnianą odzież, nawet jeśli jest mniej oddychająca.

Skoki z lądowaniem w piasku są zakazane.

FAŁSZ: trzeba spróbować! Jednakże trzeba będzie dobrze się spłukać pod prysznicem, by usunąć cały piasek.

Kiedy ma się atopowe zapalenie skóry, nie powinno się uprawiać sportu na wolnym powietrzu.

FAŁSZ: można uprawiać różne aktywności fizyczne w hali (indoor) lub na zewnątrz.

Porady

  • Nie zostawiaj ubrań i koszulki w klubie, lepiej je wyprać w domu, używając do tego zazwyczaj stosowanego środka.
  • Stosuj zawsze ochronę przed słońcem (i możesz również zachęcić do tego swoich kolegów).
  • Jeśli masz kontakt z piaskiem (na przykład w przypadku skoku w dal), spłucz się dokładnie wodą pod prysznicem i umyj dokładnie skórę.
  • Jeśli przeszkadza Ci fakt, że się pocisz, możesz posmarować skórę kremem ochronnym jeszcze przed wysiłkiem fizycznym.
  • Tak jak w przypadku każdego dobrego sportowca niezbędne jest wykonanie dziesięciominutowej rozgrzewki, aby przygotować mięśnie do wysiłku i uniknąć kontuzji!

Po co uprawiać lekkoatletykę?

  • athletisme et eczema atopique Uprawianie sportu jest dobre dla zdrowia, ale również wzmacnia wiarę w siebie.
  • Lekkoatletyka oferuje Ci możliwości spróbowania swoich sił w kilku dziedzinach.
  • Spotkasz przy tej okazji swoich rówieśników, by razem uprawiać jakąś dyscyplinę i nauczyć się zasad solidarności.
  • Lekkoatletyka jest sportem dostępnym dla większości, bo w wielu miastach istnieją stadiony i sprzęt potrzebny do uprawiania sportu.