Atletismo e eczema atópico

Qui, 08/09/2016 - 11:45
Atletismo e eczema atópico

Conselhos para a prática de atletismo

1. O que levar no meu saco de atletismo?

O indispensável: t-shirt, calções, meias de algodão, ténis adequados ao atletismo, um boné, óculos de sol e uma toalha muito macia de algodão puro ou de microfibra.
Os meus produtos de higiene e os cuidados adequados à minha pele (para evitar ter de pedir emprestados os dos meus colegas): gel de banho, creme hidratante e protetor solar.

2. O que fazer antes de praticar atletismo?

Coloco protetor solar em todas as zonas da minha pele expostas ao sol, sobretudo o rosto. E, ao vestir-me, aplico se possível um creme barreira nas zonas descobertas.

3. O que fazer depois de ter praticado atletismo?

Começo por enxaguar bem todo o corpo (contando pelo menos até 30) com água morna (menos de 35ºC); lavo com o gel de banho apenas as zonas sujas e volto a enxaguar; seco-me sem esfregar e depois aplico o creme hidratante em todo o corpo, incluindo o rosto. À noite, antes de me deitar, não me esqueço de aplicar os dermocorticóides nas zonas em que tenho comichão.

Verdadeiro ou falso

O atletismo é desaconselhado em caso de eczema.

FALSO: o atletismo permite criar laços sociais e abrir-se aos outros. Fazer desporto é benéfico, basta tomar algumas precauções.

As peças de roupa técnicas (respiráveis) são proibidas.

FALSO: as peças de roupa técnicas não são proibidas, mas é importante testá-las fora do treino e durante uma crise antes de as usar regularmente. Se não me sinto bem ou se elas agravam a minha dermatite atópica, é melhor usar roupa de algodão mesmo sendo esta menos respirável.

O salto com queda na areia não é autorizado.

FALSO: é preciso experimentar! Será necessário enxaguar o corpo abundantemente no duche para retirar completamente a areia.

Quando se tem uma dermatite atópica, não se deve fazer desporto ao ar livre.

FALSO: as atividades podem ser praticadas no interior (indoor) ou no exterior.

Truques

  • Não entregues a tua roupa e equipamento ao clube, é melhor lavá-los em casa com o teu detergente habitual.
  • Protege-te bem do sol (e podes incentivar os teus colegas a fazer o mesmo).
  • Se estiveres em contacto com a areia (no salto em comprimento, por exemplo), enxagua-te abundantemente com água quando tomares duche e limpa bem a pele.
  • Se a transpiração te incomoda e causa irritações, podes aplicar também um creme barreira na pele antes de fazer exercício.
  • Como todos os bons desportistas, é indispensável um aquecimento de dez minutos para preparar os músculos e evitar uma lesão muscular!

Porquê praticar atletismo?

  • athletisme et eczema atopique A prática de desporto faz bem à saúde mas também te dá mais confiança em ti.
  • O atletismo vai dar-te a oportunidade de testar diferentes disciplinas.
  • Vais conhecer e partilhar coisas com outros desportistas, e descobrir o que é a solidariedade.
  • O atletismo é um desporto acessível, já que a maioria das cidades possui um estádio e os equipamentos necessários.