Basquete e eczema atópico

Qua, 07/09/2016 - 14:30
Basquete e eczema atópico

Conselhos para a prática do basquete

1. O que levar no meu saco de basquete?

O indispensável: roupa interior de algodão, calções, t-shirt, meias de algodão, joelheiras, cotoveleiras e punhos elásticos com o lado em contacto com a pele de algodão. Uma toalha macia de algodão puro e uma fita para a cabeça de algodão.

Os meus produtos de higiene e cuidados adequados à minha pele (para evitar ter de pedir emprestados os dos meus colegas): gel de banho, creme hidratante e protetor solar.

basketball et dermatite atopique2. O que fazer antes de jogar basquete?

Observo o estado da minha pele com atenção, sendo as dobras dos joelhos e dos cotovelos as zonas mais frequentemente afetadas. Hidrato, como habitualmente, todo o corpo e aplico dermocorticóides se for necessário. Coloco sempre protetor solar (índice 30 ou 50, de acordo com a exposição ao sol e o tipo de pele), se o terreno for ao ar livre e estiver sol.

3.  O que fazer depois de jogar basquete?

No duche, começo por enxaguar bem todo o corpo (contando pelo menos até 30) com água morna (menos de 35ºC); lavo com o gel de banho apenas as zonas sujas e volto a enxaguar; seco-me sem esfregar e depois aplico o creme hidratante em todo o corpo, incluindo o rosto. À noite, antes de me deitar, não me esqueço de aplicar os dermocorticóides nas zonas em que tenho comichão.

Verdadeiro ou falso

O basquete é desaconselhado em caso de eczema.

FALSO: o basquete permite criar laços sociais e abrir-se aos outros. Fazer desporto é benéfico, se se tiverem certos cuidados.

A transpiração pode causar comichões.

VERDADEIRO: o suor pode causar ardor nas lesões. Para aliviar as comichões, não hesitar em secar o suor com uma toalha durante os momentos de pausa, sem esfregar. Depois do esforço, o duche e a aplicação do creme hidratante aliviam esta sensação desagradável.

As proteções do basquetebolista podem provocar eczema.

VERDADEIRO: depois de cada utilização, lavar as proteções e deixar secar ao ar livre para que elas não encolham. A utilização de cremes hidratantes e de proteções de algodão por baixo das caneleiras, das cotoveleiras e dos punhos elásticos, reduzem este risco.

O sol agrava o eczema.

FALSO: o sol é geralmente benéfico para o eczema mas devem-se evitar os escaldões e, para isso, é necessária proteção quando se está muito tempo ao ar livre.

Truques

  • É preferível tratar o eczema com dermocorticóides porque a transpiração e as proteções do basquetebolista podem agravar o desconforto sentido nas placas de eczema.
  • Utilizo produtos de higiene e de cuidado para peles atópicas, sem perfume e com o menor número possível de conservantes.
  • Quando vou jogar basquete ao ar livre, coloco sempre protetor solar.
  • Escolho o vestuário certo (roupa interior de algodão) com costuras flexíveis para um maior conforto.
  • Uso sempre proteções limpas.

Porquê o basquete?

O basquete é um dos desportos mais acessíveis. Basta teres uma bola e um cesto. Os teus colegas de equipa não são indispensáveis já que o basquete é um dos raros desportos coletivos que se pode praticar sozinho (drible + lançamento livre).

Jogando basquete, poderás melhorar:

  • a tua vivacidade
  • a tua resistência e velocidade
  • a tua força muscular